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进入九月底，到了十月初，天气渐渐凉爽了起来，除了满足一些营养的供需，还需要注重养生，生活中吃大鱼大肉，高脂肪和高热量，非常容易导致三高的产生，血管会淤积一些毒素，除了多吃素菜以外，今天小编推荐一道降压菜——洋葱炒平菇，既调理脾胃，而且帮助软化人们的血管，好处多多。洋葱和它是绝配，隔三差五炒一盘，软化血管，血管越来越通畅。  【洋葱炒平菇的详细做法】 准备食材：准备平菇300克（看一下平菇的表面，白色的绒毛不要购买，一定看起来非常新鲜），一个紫洋葱，蚝油少许，清水少许，食盐少许，鸡精少许，葱少许等等。 烹饪难度：平菇需要清洗干净，烹饪难度相当简单。 1：将平菇切掉根部，将平菇用清水冲洗一遍，然后将平菇用手撕成小块，沥干平菇表面的水分。 2：将紫洋葱撕掉一层一层，然后将洋葱切成小块，然后将洋葱丝用清水洗净，葱切成段，准备好一些洋葱丝和平菇，开始制作这盘洋葱炒平菇。  3：另起一个锅，加上一些食用油，加上一些大蒜头煸炒，加上平菇一起煸炒，等待平菇煸炒出水分。 4：加上一些洋葱丝，均匀翻炒片刻，加上一小勺蚝油，生抽少许，食盐少许，鸡精少许，均匀快速煸炒入味，然后撒上一些葱花，将其炒均匀，出锅。 推荐语：洋葱和平菇是两种非常营养的蔬菜，平菇是菌类最美味的，平菇既可以煮汤和炒着吃，搭配洋葱更加开胃，营养价值也不低，增强食欲，增强身体的代谢功能，早食早受益。洋葱有着抗癌蔬菜之称，还是天然的血管“清洁剂”，帮助有效软化血管，是很多中老年人要多吃的降压菜，血管越来越通畅。  洋葱和平菇是绝配，鲜香爽口，营养价值也不低，你们掌握这盘洋葱炒平菇的烹饪方法？（所有图片来自网络） |
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