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师父示范试声 试声，是意拳所特有的一种练功方法。 试声练习的目的是为了补助试力细微不足之处，其效力在于运用声波之鼓荡，调动全身之细胞同时参与工作。所以，很多时候我们也把试声归入到试力的范畴。 我们练习发力原则上要结合试声，说是试声，实际上就是通过练习发声，手随声落，声力并发，意到力到声到。试声的本意虽然不在于威吓对方，而闻者莫不有猝然惊恐的感觉。 意拳试声与心意拳所传的「雷声」乃同出一源，发音也基本一样，正如祖师所言「盖人之声各异，惟试声之声，世人皆同」。据我所知，试声之法传承至今，各家在具体的练法上已经有所不同。 初习意拳试声可以先求有声，逐渐从有声过渡到无声，此即前辈所说之「声由内转」功夫。 关于试声的具体练习方法，师爷尝言，在发力的一瞬间，内部呼吸猛然往下一沉，压缩横膈膜，使腹腔突然膨胀，好像有一块大石头落入井中一样，要求小腹突然一震，一震就完，这也是一个身体内在松紧高度转换的过程。 试声练习的发音有两个音：一个是「咦」字，一个是「哟」字。 开始第一步练习时先求有声，也就是我们在喊「哟」字之前拉出一个「咦」字的长声，先喊「咦」字，大概持续约五、六秒钟的时间，再喊「哟」字，记住「哟」字发声时要戛然而止，切不可拖泥带水。 如果练习时「咦」字体会还不够真切，可以再把「咦」字时间适当加长一些，至多七、八秒，此时小腹肌肉要有微胀的感觉，但气不可提，以免造成横膈膜的紧张。 喊「哟」字时要感到突然有气直冲小腹，也就是把刚要吐出来的气一下子收回去，腹部随之突然鼓荡，有如巨石落入井中，井水猝然溅向四壁，腹部有膨胀之感，此即前辈所谓「气贯丹田」，亦即意拳发力时所谓「小腹实圆」。练习既久，这种腹部膨胀的感觉有弥满周身之意。 试声时，要注意体会内在横膈膜的松紧变化，主要是横膈膜的放松程度，横膈膜放松自然心胸开阔，压缩腹部，小腹充实。 我们讲有什么程度的松，就有什么程度的紧，松的时候多，紧的时候少，紧是一瞬间的紧，横膈膜的锻炼同样适合这样的松紧原则。所以，试声时小腹突然一震，一震就止。 而横膈膜要想真正得到放松，关键在于横膈膜是不是能够左右拉伸，左右拉伸的目的就是为了增强横膈膜的弹性，此与日常生活里「抻面」的道理颇为相似，因此，我们站桩的时候要特别注意肩撑肘横，尤其是两肘曲池穴的位置有左右伸展之意。 初习试声，我们一般采用平步撑抱桩的姿势，两手成半握拳状，实如师爷所讲「拳握三分劲儿」的道理，前面我们讲喊「哟」字时，小腹突然一震，一震即完，同样我们喊「哟」字时，两手突然一攥，一攥即松。 发声时，身体不宜过紧或紧得过早，要多体会小腹由不断充实到瞬间变得结实的感觉，待有了实际体认，我们在喊「咦」字时，身体还要有向四外膨涨之意，如是相互应合，内外一体，别无二致。 第二步练习时要逐渐缩短「咦」「哟」两个音之间的间隔时间，最后形成由「咦」「哟」二字以拼音的方式组成的一个短促而有力的声音「要」，随着功夫的提高，「要」字发音也是越来越短暂。 第三步练习时要求在这个基础上，进入试声的高级阶段，从有声逐渐过渡到无声，不要把「要」字喊出来，而是要收回去，所谓气不外吐，声由内转，即是此意。 实际练习时，我们可以用手掌挡在嘴的前面，体会在发声的同时，口内有没有空气喷在自己的手掌上，如果感觉口内喷出来的空气比较多，那说明练习还有问题，气没有收回去。 据前辈讲，当年祖师经常在冬天的时候，自己拿着镜子到护城河边去练习试声和发力，练习时把镜子挡在自己的嘴前面，看看是不是有空气喷在镜面上，因为冬天气候寒冷，口内的热空气如果喷出来很容易就在镜面形成雾气，以此来检验试声的练习效果。 前辈云：试声如幽谷撞钟，其声如黄钟、大吕之本，非笔墨毫端所能形容。 我们需要搞清楚试声的目的和道理，然后听练功有素的人是怎样发声，特别是要注意练功者在试声时的神态，慢慢揣摩，才能逐渐掌握好试声练习，实如祖师所说「观其神，度其理，闻其声，揣其意，然后以试其声之情态，方能有得」。 试声的意义和作用，一方面是通过声波鼓荡，促使我们周身内外都能够充分调动起来成为一个整体，以有利于发力致用，前人所谓气贯丹田，亦即意拳所谓发力时的「小腹实圆」，练习既久就会感到周身内部也会随之鼓涨。 另一方面在我们发力的瞬间能够提高自身的防御能力，减轻或抵消反弹之力，因为我们发力时恰恰也是防御最薄弱的环节。实际练习中，发力和试声要同时而作，同时注意胸窝微收，两肩微向内扣，上体前面略呈凹形，其目的是变平面为凹型，以缓冲外来打击力量的尖锐点。 需要特别注意的是，练习试声一定要循序渐进，因为我们人体内部各个脏器之间的膈膜相对而言都是比较脆弱的，练习试声时不要贪多，也不要图快，以免造成不必要的内伤，一般情况下，真正的试声练习每日十余次就可以了。 每次练习后，可用右手掌捂着自己的胃部，左手搭在右手背上，同时先顺时针揉转若干圈，然后再逆时针揉转若干圈，如此即可有效减轻因为练习试声对胃部等脏器的压缩冲击所造成的不适感，使胃部等脏器膜尽快恢复到练习之前的放松状态。 现在师门弟子集训，每天清晨起来都要练习试声，我学习试声的时间还是比较早的，平日里我一般都是在练习发力时把试声结合在一起锻炼，虽然自己在这方面的实际体认还不够深，但毕竟师传有授，道理上多少是明白的。 师爷著作《意拳》一书中有关于「试声」的章节，里面讲得已经非常的具体细微了，我所阐述的内容也并未超出师爷所讲的范畴。 近些年来，也有不少人在讲试声，但究其内容，大都是秉承师爷的说法，结合自身的体认，各有发挥而已。 以我的体认，练习试声有这样几点注意事项： 第一，试声这项功夫其实一点也不神秘，只不过因为试声是声由内转的功夫，很难用文字和语言来表述，所以，学习试声，以至于我们在没有完全掌握时练习试声，都必须有老师或练功有素者的当面指导最为妥当。 第二，练功到什么程度练习试声比较合适呢？一般情况下，都是放在试力有相当基础之后练习，但以师父授艺之时日以及我个人的体会，我觉得待自己对发力也有了一定体认后再进行试声练习，效果似乎要更好一些，因为一方面试声既是弥补试力细微之不足，另一方面试声还须与发力同时作用，也就是所谓声力并发的意思。考虑到这两点，所以，把试声的练习放在后面一点也比较稳妥。 第三，试声练习要有度，并不是一味用功就好，练习的次数不能太多，要适可而止，如前面讲每日十次即可，这就是师爷的体认和说法，因为我们的内在的各个脏器相对来说还是要脆弱得多。 第四，试声练习也需要有一定的姿势，平步的或是三体步的都要有，这一点很多人并不清楚，就以平步的练习为例，我们的姿势与平步撑抱桩差不多，只是双手的位置要低一些，大概在胸腹之间的位置，双手半握拳。 第五，开始时也可以采用默练的方式，即先不出声，这也可以说是由轻入手，重点体会试声的整个过程，这样的练习对于我们内在的各个脏器没有大的震动，所以，练习次数上相对可以多一些，有助于我们尽快的掌握正确的试声方法。加上这样一个辅助过程，再进入到正式的试声练习就容易得多了。 师门集训晨起试声
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