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国庆节期间，利用10天时间参加了感恩太极大学堂湖北嘉鱼站流动教学培训班，有幸聆听了杨大卫老师的现场教学。大卫老师用身形、言语带领我们用身、心学习了传统太极拳85势，最大的收获是让我明白无论哪个门派、无论哪个招式，太极拳拳架的核心可以用八个字概括：调形、出劲、蓄劲、发劲。其中，调形既是演练太极拳的出发点，也是落脚点，是行拳走架演练太极拳基础的基础。听了大卫老师课程之后，对调形收获特别大，归纳起来至少有以下三点。 第一，大卫老师第一节课教授我们胯的外旋里收基本功，一下就解决了荡胯、扭臀、翘屁股问题。最早习练武当太极拳的时候，就养成了预备式要调形、调心、调息，在这之前，对调形的认识仅仅停留在“端平骨盆、理直脊柱”上，虽然端平骨盆、理直脊柱是调形的核心，但还是解决不了在行拳走架过程中荡胯、扭臀、翘屁股等问题。胯的外旋里收基本功解决了行拳走架端平骨盆的时候定胯的方法。胯的外旋里收是以胯根为中心外胯做离心、内胯做向心运动，由此我们进一步认识到胯根在髋臼处，以前我老是认为胯根就是腹股沟，很多太极拳老师也是这么认为的。仔细一想，根部不可能是直线、只能是一点，所以以前的认识是错误的。在此之前，我一直认为，端平胯的核心是尾闾前收，但尾闾前收没有解决定胯问题，所以还不全面。如果按照大卫老师教的“胯外旋里收”方法，就解决了定胯问题，就不会荡胯、扭臀、翘屁股等问题。 第二，在行拳走架过程中要找三角支撑。任何物体最稳定的状态就是三角支撑，太极拳拳架也不例外。听了大卫老师的课，知道找三角支撑重要性，我目前我仅找到横向、纵向两个方向支撑。横向三角支撑包括两组三角支撑：一是以大椎为一点，两肩、两肘、两腕组成的一组上盘三角支撑；二是以命门为一点，两胯根、两膝、两踝组成的一组下盘三角支撑。纵向支撑第一要做到肘膝相合，让人体肋边、大臂、大腿形成三角支撑，第二是髋臼、膝盖与脚跟相合组成的髋、膝、踝三角支撑，第三是肩、肘、腕相合组成的肩肘腕三角支撑。如果说横向支撑是统筹上肢、下肢与躯干的横向关系，那么，纵向支撑就是统筹上肢、下肢与躯体的纵向关系，使得上盘、中盘、下盘三盘形成有机整体，克服人体散乱毛病，形成整劲。横向三角支撑容易找到并且也容易做到，纵向三角支撑相对难找也难做到。 第三，知道了四阴点、四阳点是身正的核心及运用方法。四阴点在人体躯干正面，上下各两点。上两点取点方法：锁骨下一指、靠近肩关节三指位置，下两点取点方法：腹股沟正对上两个阴点位置。四阳点在人体背部脊椎两边上下共有四点，上两点取点方法：脊柱两侧靠近肩胛骨上端，大概在风门穴位置，下两点取点方法：脊柱两侧靠近命门上面，大概在三焦俞穴位置。身正就是要求四阳点和四阴点依次连线都是在一个平面上，组成方正的长方形。  继续阅读（剩余0%） |
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