 开胯，是使胯能够借助胯根的大筋（肌腱、韧带）能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果。 基本信息
开胯的价值 盘拳之初，以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，动物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此！在内家拳中的地位非同小可，是内家拳发劲的核心部位。所以大家也就明白我们一开始为什么要将胯盘开。在拳中有不可代替的位置。  开胯 胯的结构 “胯”是指人类骨骼的一部分，即胯骨，它是组成骨盆的大骨，左右各一，由髂骨、坐骨和耻骨组成，统称为髋骨（或盆骨）。  开胯 练习方法  6万次播放02:27 无痛开胯的骑马式，深入拉伸大腿，每天坚持5分钟  2.3万次播放08:56 9分钟开髋开胯，骨盆矫正跟练，告别假胯宽，拉长腿部肌肉线条  2.3万次播放05:12 4招轻松开髋开胯，学会一字马，秀出好身材，拥有女神气质 开胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋，借从而产生自动的皮筋般弹射劲力，练助肩胯的反拧对拔，将“大筋”拉伸，习一段时间后达到胯自动“崩弹”的效果。练至身如弹簧，让你拥有“龙虎二劲”，延年益寿筋骨齐鸣。 光有大筋的紧，没有大筋的弹，是无法拉开的，用大筋跟不用大筋形态差异不大，对后期的发展影响太大了！ 动作要点  66万次播放00:59 腿踢不高怎么办？学会这个开胯技巧，你也能轻松提升踢腿高度！ 拨胯的几点要求:1.膝固定 2.拧肩胯，肩至下颌 3.胯跟肩的反拧形成对挣 4.抖胯弹肩，贴肘发劲(原理：拔伸胯部大筋，用大筋弹射胯，形成被动发力 八个阶段 一、活胯（胯肩整体拧转） 二、利用胯根大筋发劲 三、胯回环弹抖 四、胯的回弹在身法中及打击中的运用 五、胯肩整体劲力强化 六、横向抖颤发劲 七、“虎抖毛”瞬间连续发劲 八、颤劲连续快打与运用 注意事项 1，腰胯不分 “活胯”与“弹胯”差距巨大，“胯”与“肩”相合，可以体现出身体的活，而“弹胯”是用胯根大筋崩弹而出，是一种被动发劲状态，跟肩相合，可以使身体变得暴烈而灵动！而传统拳中通常所说的“腰劲”，其实并不是腰椎的拧转，而是指将腰椎向后撑开，使脊柱成“弓”，要的是纵向的崩弹。一味看拳谱练，会形成很多的误区，想当然用“腰椎”横向拧转发劲，会损伤脊柱。大家都知道“脊”有纵向的支撑力，但却没有横向劲力，横向劲力来自于“胯”，纵向的脊柱崩弹却得益于“腰椎”的后撑，“螺旋”是由胯的拧，脊的弹相合而撑成，明白这个道理，功夫就不容易出偏差！ 2，裆胯不分 胯和裆是两码事，'裆'是俩腿所夹之角，而'胯'其实是骨盆之位的一块地域。裆和胯很容易混淆，且在隐私部位，难以示范。，不能简单地把开胯理解为横叉，压腿等 3，只注重大筋的拉伸，而不注重弹抖 胯”是基础的基础，在练习的过程中，大家必须要明白“开胯与开弓”的相似之处，“开弓”需要外力的撑拔，开胯也一样，需要将“胯根”撑拔开，同样需要借助外力。开弓以后，射箭是一个自动化的过程，开胯也是一样，只要如“弓”一般，将“胯根大筋”崩紧，同样可以做到如“弓弦”般的崩弹。“开弓放箭”是“紧中紧”，意欲崩断弦，“撑筋拔骨”同样需要极力撑开，崩紧，在紧的当中寻找发劲的根源。因为我们太熟悉由极松到极紧状态的肌肉“爆发力”，对于“极紧”状态下，用更紧的方式产生更多的“弹簧劲”是我们研究的重点，其它关节也是如此。所以在“开胯”的过程中，“锁肩拉胯”是类似于“开弓”的过程，也是打出“颤劲”的根本前提所在！ 检验标准 道韵检验标准：能打出胯肩整体劲力，并能运用到手；能横向抖颤发劲。 相关视频  |
|
|
来自： 等着l70smp782j > 《文件夹1》
