糖尿病是一种慢性疾病,最主要的原因就是血糖高导致的。 长期血糖不加以控制,还会致使人的心、眼、肾、血管、神经均出现损害。而目前只有通过控制好血糖,来延缓并发症的发生。 糖尿病一旦沾上身,很可能会终身“缠身”,因此也称为是“不死的癌症”。 世界卫生组织将每年的11月14日设为“世界糖尿病日” ,希望人们引起重视和关注, 那么,日常生活中,如何判断自身血糖是否过高呢? 血糖高的人,睡觉时会有5种表现,占一个也要检查一下 一、失眠起夜 临床上,糖尿病患者,容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,影响睡眠质量,经常被憋醒。 此外,血糖升高后,食物转化为糖的效率下降,会出现血液中糖含量升高,就会变得多尿,就是出现频发起夜的表现。 二、异常口渴 如果没有干体力活,也没有吃太多咸的食物,却经常的感觉口渴,喝水也很难得到缓解,就可能是疾病的信号。 过高的血糖会使血液的渗透压增加,人会变得容易口渴烦躁、多饮。 三、皮肤瘙痒 若皮肤没有出现疾病,却经常出现瘙痒难耐的症状,有可能是血糖升高引起的。 血糖的升高,皮肤下的葡萄糖也会跟着升高,糖分不能代谢,就会引起瘙痒症状。 尤其是到了晚上,身体血液流动慢,这样的症状会更加明显。 四、手抖,手麻 人体的神经系统对血糖很敏感,长期的血糖升高会逐渐损伤神经及血管,尤其是下肢神经,就会导致手脚发麻、干裂、甚至是坏死。 五、虚弱饥饿 糖尿病就是人体内的糖分不能被身体吸收利用,身体不能吸收足够的血糖转化成能量,人就会变得容易饥饿,人也会经常感觉到没精神,疲惫。 所以,到了晚上即使吃饭了,也会出现虚弱,饥饿的表现。 除了糖,三种食物糖尿病患者也要少吃: 1、高盐食物 高盐食物对很多慢性疾病都会极大的危害,长期的用盐分过度,一方面会引起高血压,也会增加肾脏负担,也容易诱发糖尿病肾病。 日常生活中,除了糖对血糖有一定的影响,食盐的摄入量,也要引起重视! 饮食上都应当以清淡为主,控制好油、盐的摄入,对血糖的稳定也有极大的帮助。 2、油腻食物 对于本身血糖就比较高的人来讲,其身体分泌条件受限,如果再吃一些油腻的食物,会让血糖长期居高不下,增加并发症的出现。 另外,油腻食物也会引起血脂升高,损伤血管健康,进而影响血糖,加速并发症发生。 3、喝酒 饮酒会让胰岛慢慢氧化而出现损伤,导致胰岛细胞慢慢死亡,致使胰岛功能受损,而胰岛是人体唯一可以降血糖脏器,一旦胰岛损伤,胰岛素就会缺乏,血液中葡萄糖浓度就会随之上升。 此外,经常饮酒无度,那么会让人体的糖耐量降低,会催生一系列并发症! 尤其是一定出现高血糖的人,更不能大量喝酒。 控制血糖,预防糖尿病,记住“四个一” 1、一份降糖食物 冬瓜,中含有丙醇二酸,能抑制糖类转化为脂肪,食用后能将体内脂肪转化为热能,食用冬瓜既能减肥,又能降脂降糖,一举两得。 魔芋,含葡萄甘露聚糖,对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。 苦瓜,含有人体所需的多种氨基酸和苦瓜素,可以用于治疗糖尿病等慢性疾病,还有解暑、清热、利尿等作用。 2、一杯降糖饮 两餐之间,可在水中加入华花苗桑叶茶泡水。 桑叶,《神农本草经》中记载,将其称为“神仙叶”,临床上,也常将桑叶用于治疗消渴症,也就是“糖尿病”。 研究证实,桑叶具有降低血糖作用,其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用,而多糖能促进β细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的目的。 华花苗,学名蒲公英,是一种药食两用的植物,华花苗水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。 二者搭配,对降糖、延缓并发症很有益处,适合糖尿病者日常代茶饮用。 3、一个穴位 降血糖,常按阴市穴,位置在在大腿前面,膝盖骨上方横四指的位置。 经常用点按的方法,刺激这个穴位,有止痛理气,温经散寒之功。 现代研究表明,阴市穴还具降低血糖的作用。 4、一份睡眠 据《科学转化医学》报道,与睡眠充足的人相比,睡眠不好的人患高血糖的几率更大。 研究显示,连续3天睡不好觉,降血糖效率会下降25%。 人睡眠不好,不光会因身体的应激反应让血糖升高,还易引发高血压等并发症。 此外,要注意的事就是一定不要开灯睡觉,实验研究发现,在有灯光房间中睡过一晚的所有被试者,胰岛素抵抗水平都出现了明显增高。 因此,不论是否是高血糖患者,日常都要保证充足睡眠,养生良好的睡眠习惯。 |
|