|
10秒看全文👇 1 春暖花开，正是减肥好时节，想要看着瘦，减几斤才够？ 2 减肥分阶段，每次只减5%体重，更有利于减重成功，并激励你进行下一轮减重！ 3 春季减脂TIPS：力量循环为主，高强度、多间歇、短间歇，减脂同时还要保持高代谢！ 附：全身燃脂·力量循环训练（健身房&居家版） 俗话说“3月不减肥，4月徒伤悲，5月没人追……”没错，减肥的3月从今儿起正式到来了！ 很多朋友自打过完年，就嚷嚷着要减肥…… 不过鉴于更多人有“时间节点强迫症”（不到整点整日整月，就不能正式开启工作、学习计划）年都过完大半月了……过年储的肥膘还是一块没落＝ ＝ 所以趁着3月第一天，正是规划春天减肥大计的好节点！咱们今儿个就来说说，想要夏天美美瘦，减肥目标怎么定？ 想要看着瘦，减几斤才够？去年，我们写过这么一篇文章👉想要看着瘦，减几斤才够？ 大意是科学家发现①，想要瘦到让人从脸上就能直接看出来，你得减掉N(kg)=1.33 × 身高(m) × 身高(m)（当然，体重掉越多，视觉效果自然也就越明显） 另外，科学家还发现，单纯看脸，最有吸引力的女性BMI为19.11，最有吸引力男性BMI则为23.79，换算成常见身高，男女最有吸引力的体重和看得出来的体重差如下： 也就是说，想要看得出变瘦，每个人平均得减掉3-5公斤，而想要瘦得更明显（BMI变化大约为1.33的2倍左右），那么你得减掉6-10公斤…… 我猜一定有不少童鞋已经斗志满满，准备把自己的春天减肥大计设定为“在1-2个月内减掉6-10公斤”了吧。 不过且慢，减多少斤最好看，和减肥目标该怎么定，可能并不是一回事儿哦。 想要成功瘦，目标怎么定？首先说，合理的减肥目标，是决定你成功与否的关键。 目标太高，看着就没戏……你想啊，如果一个人张口就来他10天要瘦20斤，我猜90%的人都会觉得这是吹牛逼不靠谱吧： |
|
|
