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（本文很短，仅作提醒） 中午突然听闻演员高以翔35岁英年早逝，而且是在运动中猝死。听闻消息后心情久难平静，除了对逝者表达哀思之外，还想跟大家说两句。 很多人经常会问我，感冒了能不能健身？熬了夜可不可以健身？我一直都跟大家说，健身不差这一两天，把身体养好了再练，效果更好。 这次高以翔先生的情况据传之前有感冒，这次录制节目熬夜到凌晨1点还进行高强度的运动，才会不幸发生意外。 首先，人体都有自己的生物钟和节律，一般到下午最适合运动，到晚上整体的静息代谢会下降，身体机能会进入睡眠，此时并不适合运动①。 其次，运动人群本身就是感冒高发人群（我是指咱们这种运动量比较大的，一周3练以上）。这和免疫分子水平也有所降低有关。比如运动员在2小时高强度自行车运动后，免疫分子IgA水平竟然下降了70%之多！ 而如果你长期进行高强度运动，更是会使得淋巴细胞数量、增值能力和活动都大大降低，抑制了身体的免疫机能，让你更容易生病②！ 这种“不动”——身体一般、“适量动”——身体棒、“动过了”——居然身体更弱的情况，还有一个非常形象的理论模型，叫“运动免疫的‘J’型曲线”。 而感冒，很容易导致病毒性心肌炎，流感患者5%都会有心肌炎。而这个是会很容易导致急性的严重心律失常、心衰竭和心源性休克死亡。 无论你多强、多壮，即使像职业运动员，如果被查出流感，基本也是不让上场的（避免猝死的风险）。 所以，最后奉劝大家一句，感冒了，熬夜了，千万不要逞强去锻炼。效果不好，还可能导致危险。即使没有心脏问题，手一滑拉伤了或者被砸到了，也不是大家愿意看到的。 高以翔先生是国内少有的很有男人味儿的帅哥艺人，兢兢业业演戏，不搞绯闻。195 的身高，保持健身和篮球等运动，强壮且没有脂粉气。 虽然他是中国台湾艺人，但没有 ZZ 错误，前几天还扔下金马，来参加内陆的金鸡百花电影节。35 岁英年早逝，真的挺可惜的。 R·I·P PS：这次锅浙江卫视得背一大半，另外，希望我国的体育场馆，以后都标配AED体外除颤仪。 斌卡新书《100卡美食》，6.9 折发售！ 想了解更多健身饮食？带走它！ ↓↓↓ 参考文献： ①Human Resting Energy Expenditure Varieswith Circadian Phase. Kirsi-Marja Zitting Nina Vujovic Robin K. Yuan Jonathan S. Williams Charles A. Czeisler Jeanne F. Duffy 6 Show all authors Show footnotes. ②Nieman, D. C. (1994). Exercise, upper respiratory tract infection, and the immune system. Medicine & Science in Sports & Exercise, 26(2), 128-39. 商务合作：contact@toughwo.com 斌卡新书《100卡美食》，6.9 折发售！ 【点击即可带回家】 |
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