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《舞蹈风暴》第二季来了，大家感叹于舞者精彩呈现的同时，你对舞蹈背后的训练和饮食可否了解。今天的分享，让大家更全面、科学的认识舞者及舞蹈训练。其实，并非每个健康的身体都能应付舞者职业对身体条件的高要求，而身体条件与舞蹈训练要求之间的不匹配却又构成了舞者们永久性的健康问题。舞者不应过度或错误地对抗身体，而应根据自己的先天条件选择科学适用的方法，并将其发挥到极致，从而完成最有效率的训练。 专业舞者的运动量根本不低于专业运动员。在运动员训练的整个过程中，都有专攻运动医学的医生与营养师的精心监守和陪护。无论是在预防和治疗急性创伤，慢性劳损，赛后修复，伤后康复及饮食科学方面，运动员都能通过专家的医疗建议最大程度减少自身受伤率。 而多年来，专为舞蹈训练服务的医疗资源是极为稀缺的。即使有运动医学作为治疗基础，但大多数舞者受伤后也只能 “摸着石头过河”。在舞者对自身结构与健康状况没有系统认知的情况下去完成训练中各种近乎 “不可能完成的任务” 是非常危险的。各种因错误或过度训练所导致的急性创伤与慢性劳损，或因过度减肥所导致的饮食障碍等病症，都会使舞者陷入长期的精神痛苦中。 近年来随着医学的不断发展，“舞蹈医学”这个新名词在很多欧美国家逐渐进入了舞者们的生活。它是运动医学的一个分支，是专门针对舞蹈演员的边缘科学，不仅包括骨伤科与矫形外科、还涉及心血管系统、运动心理学、生物力学及营养学领域。它的作用在于有效预防和治疗各种因舞蹈训练所引起的急性创伤与慢性劳损，为舞者伤后康复提供保障。 身体是舞者跳舞时最重要、最宝贵的实用工具！保证它全面而持久的健康、提早估计身体局部的过度负重、有效预防不必要的伤病是健康快乐起舞的前提条件。无论是哪个舞种，无论是职业舞者还是舞蹈爱好者，对于训练伤病的预防都是值得重视的。 舞蹈训练对舞者的身心都是巨大的挑战: 它需要强大的体能和卓越的肢体协调性, 从而实现身体和灵魂之间的健康平衡。舞者想要做到我“形”我“塑”，在舞台上更自由、更持久地绽放光芒，日常的科学训练和均衡饮食缺一不可，这对他们意义重大！ 所以，学习舞蹈医学，舞蹈营养学、舞解剖学知识，可以让舞蹈学习更科学。芭蕾世界视频号里分享了很多舞蹈解剖学的视频。 为舞者量身定制的隐形肌是什么？ 芭蕾训练后为何不能走“外八字路” 科学舞蹈，为何要带控制的落半脚尖 学舞蹈怎么吃，如何计算饮料中的隐形糖 如何快速掌握芭蕾训练中的双腿基本姿势 舞蹈训练后，身体肌肉该如何正确休息 芭蕾如何正确的下后腰 如何解决芭蕾的端肩问题 舞蹈训练后为何感觉膝关节疼痛，训练中膝关节的负重压力 为何胸椎的灵活度对芭蕾训练如此重要 头部重量对芭蕾训练的有什么影响 架起所有芭蕾手位，手臂的三维立体螺旋拧转功能 |
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