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不少一遇到考试就紧张、焦虑、压力大的考生，试了很多方法都没调好考试心态，是因为根本不了解其中的原理。 要调整好考试心态，就必须先清楚心态不好的根本原因。 在达明中心的案例中发现，考生一遇到考试就紧张、焦虑以及压力山大，或者平时学得好，却考不好等问题，多数与考试不良情绪及过往考砸的阴影有关，主要根源有以下几方面： 根源1：以前考砸的阴影，没有得到消除 一位考生家长向达明中心反映说：“孩子平时学得不错，但自从有两次月考没考好，家长批评了一顿后，就对考试没信心了，甚至一考试就很害怕。” 另一位考生说：因为期末考试语文考砸了，扣了近40多分，现在凡是与语文有关的作业与考试，都会感到恐惧害怕，无法正常发挥了。 这是由于以前考得不好而被批评、嘲笑、自责等难受经历，产生了内心阴影。它是破坏考试心态的关键因素。若不去化解考试阴影，就会在每次考试前自动产生“很怕像上次那样考砸”的担忧、焦虑与紧张。考试就不可能正常发挥了。这种情况可以运用我们介绍的阴影释放法，来将考试的阴影挖出来，并通通释放掉。 根源2：考试心理压力，没有得到释放 一位家长向达明中心诉说：我女儿平时成绩还好，一到考试就出现各种状况，什么头脑晕、眼睛看不清，考试时头脑空白的。一想到考试就担忧的睡不着，根本就考不好。 这是沉重的心理压力导致的考试紧张、焦虑与身体反应。这些内心压力须运用达明中心网课中所提供的压力化解法，从源头上转变考试压力。否则考生每次一考试还会出现类似的身体不适反应，而且会反反复复。 根源3：考试的负面情绪，得不到释放 考试的负面情绪很细微，几乎被考生们忽略了。它包括面对考试时所产生的担忧、恐惧、无奈、害怕、心慌、懊悔、消极、压抑、焦躁不安、想逃避、没自信等等情绪心态。 情绪的力量非常强大，若考生不去释放这些不良情绪的话，就不可能在考试中不受它的影响。这些种种负面的考试情绪，集合在一起最终形成了考试的紧张、焦虑与压力等问题。 要释放这些考试不良情绪，须通过达明中心“考听松–考试放松音频工具”中的情绪释放法，将阻碍正常考试心态的负面情绪，挖出来，释放掉，才能做到不受考试的种种不良情绪所困扰。 其它根源 考生容易紧张与焦虑，还有一个原因是长期待在压抑的学习与备考状态中，耗了大量的能量，造成身体的能量状态很低。能量低的人，特别容易陷入紧张、焦虑、担忧害怕等不良情绪，还会造成考试时头脑空白，思维不清、发挥失常。这就需要运用达明中心的能量补充法以及身体安定法，来快速补充身心的能量，将考试心态调整到轻松、安稳的状态。 要快速从源头上调整好考试心态问题，可以运用“考听松–考试放松音频工具”里面的方法，每天花十几分钟，几天时间，调好考试心态。这些操作简单又实用方的法，是达明中心长期帮助考生调整考试心态的线下课程中，所总结出来的技术方法。能够迅速的化解考试紧张、焦虑、压力、害怕心慌等各种心态问题。 下面就来了解一下“考听松”音频工具如何让考生快速化解考试的紧张压力焦虑。 一、让考试情绪得到深层的释放 “考听松”音频工具中提供的方法，它是一种情绪化解与情绪释放的方法。与我们常听到的缓解情绪的小技巧不一样，缓解考试情绪并没有让情绪得到疏通，过段时间情绪还会出现。而课程中提供了考试情绪的疏通与化解方法，只要通过这些方法让情绪得到释放，便不会再度光临来困扰考生。 二、考试前、中、后的心态整体调整 “考听松”将考试前、中、后所遇到的紧张、压力、担忧、心慌、压力、焦躁、丧气等问题，分别提供具体的方法，让考生系统、整体地解决考试心态问题。 课程分为20节，每节针对一个考试心态问题并提供具体解决方法，下面是课程的主题： 三、出现什么考试情绪就释放什么 无论在面对考试中出现何种不良情绪，考生都基本可在上面的20节课中，找到相应的解决方法。这样考生在面对考试的过程中，只要感受到某种不对劲的考试情绪，就运用对应那节课所介绍的方法，就能很好地释放不良考试情绪，帮自己恢复到正常的考试状态。 四、用课余时间就能调整考试心态 考生们的备考时间都特珍贵，因此“考听松”音频工具将重点放在提供具体的操作方法上，并将每节课普遍控制在4-7分钟。让考生化解考试紧张压力焦虑的过程中，不需要花费太多的时间。甚至在课余或睡前，花上几分钟时间，就可以将考试心态越调越好。 五、自己就能调整考试心态 “考听松”音频工具把高深的理论与方法，变得简单、通俗、易懂，考生只须一边听着课程，一边按着方法来操作与执行，就能够自己帮助自己化解考试紧张、压力、焦虑、心慌等多种问题。高中生、初中生也可以轻易地理解与操作。下图是课程其中的一部分方法： 六、消除考砸的阴影 过往考砸内心有阴影，是造成考试紧张压力焦虑等问题的关键与源头。“考听松”音频中专门设置了一节消除阴影课（见下图），以帮助考生来将过往考砸的糟糕经历挖出来，并消除这些阴影。这样考生的紧张压力焦虑问题，将消去一大半。
七、不仅提供方法，更告诉你原理。 若只知方法，不知其原理，会难以理解吸收。若只知原理，没有方法，则无法操作。“考听松”既提供可实操的方法，也对不少方法的原理进行了解说。让考生在调整考试心态时，知其然，也知其所以然。让考生化解考试紧张压力焦虑的过程事半功倍。 八、在千聊公众号可订购及回听 【考听松】可在千聊公众号、千聊APP或荔枝微课平台上直接听课。有兴趣要详细了解的小伙伴们，可以自己去找一下来听哦。
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