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任何事情都要适度，对吗？对的，答案是肯定的！这是简单的常识，几乎适用于一切事物，一定要记住并做到。 据纽约时报数据，在2016年 美国成年人每天花在看电视上的时间平均为5个小时零4分钟。这个时间适度吗？绝对不适度！那么花了这么多时间在看电视对我们的身体有多不好?毕竟我们是放松的。 事实证明，相当糟糕。位于旧金山北加州研究和教育学院的一个长达25年之久的研究最近完成了。通过对这些年轻人长达25年的随访，当他们中年时通过检查他们的认知能力、久坐的生活方式与患痴呆症的风险之间的联系。它发现，那些每天收看4小时以上电视，从事体力活动少的人，在中年进行认知能力测试结果显著偏差。鉴于此，早期发展为阿尔茨海默病可能性变大。 看电视时间太长会发生什么？ 虽然躺在沙发上看电视会让你很舒服，但这是消磨时间最被动也是最消极的方式！ 想想吧。 当你坐在那里除了动动手指按按遥控器，你不需要做任何事情-无需思考，几乎不学习，没有互动-什么都没有。你只是为了娱乐坐在那里。电视节目每周7天，每天24小时都有。如果你不能干脆放弃看电视，那么看得时间变得难以衡量。 你将成为一个沙发土豆（a couch potato一个成天看电视的人）。 紧随其后的是孤独和寂寞– 被认为是与阿尔茨海默病有关的另一个因素。当步入中年以后尤其如此，生活方式的选择导致更多的孤独和寂寞。研究发现人们更喜欢自己呆在舒适的家里，而不愿意出去结交新的朋友或参加运动和爱好。但是这种孤独与寂寞到底是发病的原因，还是发病而导致的症状一直存在争论。 然而，电视对大脑的影响在向整个身体延展。发表于2014年美国心脏协会杂志的研究结果表明，每天看电视超过3小时就可以使你因早发心脏病并发症的死亡率增加一倍。 有什么办法呢？ 关于这些研究中最好的事情，就是他们清楚地告诉了我们应该怎么去做。虽然我们未必能治愈它，我们可以通过好多方法改变我们的生活方式从而更长的时间延缓发病。 俗话说，“久坐就像吸烟”，所以你应该从家里走出来。参与散步、慢跑、有氧运动、舞蹈、园艺或任何让你动起来的活动。 研究也建议，脑力活动也可以帮助大脑延缓细胞死亡和恢复某些认知功能。脑力活动如：填字游戏、数独、魔方，或学习一项新的爱好或技能 - 烹饪、缝纫、木工、绘画等任何让头脑灵活并让大脑动起来事 - 将最有可能有助于让这一致命的疾病晚些发作。 阿尔茨海默病在西方更糟？ 最初的研究表明，阿尔茨海默病的病例在西方比亚洲或非洲国家更广泛，西方具有较高的人均收入和休闲时间。科技的进步使人越来越懒，这种被动的娱乐和享用信息（如电视）的同时，阿尔茨海默病却越来越常见。所有这些迹象似乎指向了久坐不动的生活习惯的人晚年更易患上阿尔茨海默病。 所以下次当你伸手去拿遥控器时——仔细想想！——漫长而艰辛。如果你想要拥有敏捷的思维享受持久的健康、有尊严的生活，那么答案很简单——把屁股从电视前的沙发中抬起来吧！ 翻译;袁波
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