 回顾性分析发现睡眠障碍与缺乏必需的维生素和矿物质之间存在相关性。  许多人的睡眠时间低于建议的睡眠时间，许多人的重要维生素和矿物质的摄入量低于建议的量。一项新的研究表明这两个因素可能是相关的。 该研究基于国家健康与营养检查调查（NHANES）的数据，该调查是美国成年人的全国代表性样本。科学家们发现与每晚睡眠时间超过7小时（疾病控制和预防中心建议成年人的睡眠时间）的人相比 ，平均每晚睡眠时间少于7小时的人的维生素A、维生素D和B1，以及镁、烟酸、钙、锌和磷均较低。 该研究还发现，女性睡眠不足的营养素缺乏数量多于男性。如果女性服用膳食补充剂，这个数字会减少，这表明补充剂可以帮助填补人们饮食不能提供必需营养素的空白。  Pharmavite营养科学主任Chioma Ikonte表示，“这项工作增加了将特定营养素摄入与睡眠结果相关联的越来越多的证据。我们的研究结果表明，睡眠时间短的人可能会通过饮食和补充来改善这些营养素的摄入量。” Ikonte于2019年6月8日至11日在巴尔的摩举行的营养学2019年美国营养学会年会上展示该研究。除了关于睡眠持续时间的研究结果外，研究还表明营养素也可能在睡眠障碍，睡眠质量差和入睡困难方面发挥作用。 微量营养素是我们的身体需要但不能自己产生的维生素和矿物质。所以它们必须来自我们的饮食。在全球范围内，数十亿人患有至少一种微量营养素缺乏症。  以前的研究已经证明了微量营养素在生长发育，疾病预防和治疗以及正常身体功能（包括睡眠）中的重要作用。例如，镁有助于身体产生褪黑激素和其他与睡眠有关的化合物。一些研究表明锌也在睡眠调节中起作用。 然而，研究人员告诫说，该研究是一项回顾性分析，而非随机对照研究，因此无法证明其因果关系。 “究竟是慢性短暂睡眠导致营养不足还是营养不足导致短暂睡眠仍需确定，”Ikonte说。“需要一项临床研究来调查补充这些营养素对睡眠结果的影响，以证明其因果关系。” 参考来源 Source: American Society for Nutrition Study links poor sleep with poor nutrition https:///sleep-disruptions-nutrition-14198/ 辅助改善记忆、抗氧化就用今得瑞 关爱父母 关注阿尔茨海默病 |
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