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宝宝出生一周了，妈妈经历了开奶、涨奶、通乳、催乳过程，基本掌握了母乳喂养的技巧。宝宝也经历了黄疸，体重下降、蜕皮、体重反复的过程，也要尽快快速发育的黄金期。 我们看看到了坐月子第7天，妈妈和宝宝应该学习那些新技能和注意哪些事项呢? 妈妈篇 1、伤口基本愈合 产后一周的时候，会阴侧切的伤口已经基本愈合了，子宫也会恢复到拳头大小了，大约再有2周的时间就会完全愈合，这段时间妈妈要避免发力。 2、不要穿硬底鞋 坐月子，妈妈一定不能忽视脚部的保暖，最好能穿带有后跟的棉拖鞋，一定不要让脚跟着凉。我们脚部内侧有子宫的反射区，脚部着凉就会引起血液循环不畅，影响子宫恢复，还容易落下脚跟疼的月子病。月子里一定不要穿没有后跟的拖鞋，更不能穿高跟鞋。 3、空调电扇转起来 坐月子，一定不能捂。以前那种门窗紧闭，还要穿好几层衣服的习俗要远离，会让产妇和孩子热出病的。最适合产妇和宝宝的环境：室温控制在25°上下，湿度控制在50%。需要注意的是，产妇和宝宝不能让空调和电扇直吹，容易着凉。 4、贴身衣物要勤换 月子里，出汗比较多，主要是由于身体要排除多余的水分和身体比较虚弱引起的。这时候产妇应该多准备一些内衣裤和袜子，一旦发现湿了，就要及时更换，防止着凉。 宝宝篇 1、宝宝洗澡技巧 洗澡前的准备 1、先把室温调整到26°，防止宝宝着凉。 2、准备洗澡盆、婴儿洗发液、沐浴液、更换衣物、毛巾2条。 3、洗澡时间控制在10分钟，水温37度。 4、脐带没有脱落前，不能放进水里洗澡，只能擦洗。一旦进水，就要用75%的酒精擦洗。 5、不要给刚吃饱或者睡眠中的宝宝洗澡。 洗澡步骤 1、在宝宝的脐带未脱落之前，最好先别下水，可以上 下身分开洗。洗上半身时，用大毛巾先包住宝宝的 下半身。 2、洗澡盆中倒入40℃左右的温水，妈妈可用自己手 臂内侧或肘部来测水温，不烫即可。 3、先清洗脸部。用小毛巾蘸水，轻拭宝宝的脸颊，眼 部由内而外，再由眉心向两侧轻擦前额。然后再依 次清洗耳朵、耳后，洗耳朵时，用手指裹毛巾轻擦耳 廓及耳背。 4、接下来清洗头。宝宝仰卧，妈妈用左肘部托住宝 宝的小屁股，左手托住宝宝的头，拇指和中指分别 按住宝宝的两只耳朵贴到脸上，以防进水。一般情 况下清水洗即可。偶尔可用婴儿洗发液，先用水将 宝宝的头发弄湿，然后倒少量的婴儿洗发液在手心， 搓出泡沫后，轻柔地在头上揉洗。如果发现宝宝头 上有鳞状斑块，别用指甲去抠。 5、洗净头后，再去掉大毛巾，左手托住宝宝颈肩部， 右手托住宝宝臀部，轻轻把宝宝放入水中，左手固 定住宝宝的颈部，右手轻轻清洗颈下、腋下、前胸、 后背、双臂和手。 6、洗完上身后用浴巾包裹住，将宝宝倒过来，头顶贴 在妈妈的左胸前，用左手抓住宝宝的左大腿，右手 用浸水的小毛巾先洗会阴腹股沟及臀部（女宝宝一 定要从前向后洗），最后洗下肢及双脚。 7、洗完后用浴巾把水分擦干，身上涂上润肤油。
8、最后，给宝宝穿上干净的衣服和纸尿裤。洗澡过 程就结束了。
2、如何给宝宝穿衣服 先将干净衣服展开，解开衣带，平放在床上，然后将宝宝放到展开的衣服中。爸爸从宝宝衣服袖口处伸手，穿过宝宝衣服整个袖子，抓住宝宝手臂，帮宝宝穿好一个袖子，再用同样方法帮宝宝穿好另一只手臂，整理好前襟，系上带子即可。 月子餐推荐 早餐 红豆黑米粥
原料：红豆、黑米各50 克，大米20 克。 做法： 1、 红豆、黑米、大米分别洗净后，用清水浸泡2小时。 2、 将浸泡好的红豆、黑米、大米放入锅中，加入足够量的水，用大火煮开。 3、 转小火再煮至红豆开花，黑米、大米熟透后即可。
营养功效：黑米有滋阴补肾，补胃暖肝，明目活血的功效，还可以帮助产后新妈妈治疗头晕目眩、贫血、白发、腰膝酸软等。妈妈吃得香，宝宝才会饱。 午餐 三丁豆腐羹
原料：豆腐100克，鸡胸肉、西红柿、鲜豌豆各50克，盐、香油各适量。 做法： 1、 将豆腐切成块，在沸水中煮1分钟。 2、 鸡胸肉洗净，西红柿洗净去皮，都切成小丁。 3、 将豆腐块、鸡肉丁、西红柿丁、豌豆放入锅中，大火煮沸后，转小火煮20分钟。 4、 出锅时加入盐、淋上香油。 营养功效：豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于宝宝的神经、血管、大脑的生长发育。 晚餐 空心菜排骨汤
原料：排骨200克，空心菜100克，虾米50克，香油、盐各适量。 做法： 1、排骨洗净，切成小块；空心菜去根洗净；虾米用清水浸泡。 2、锅内加适量清水，放入排骨、虾米，以大火煮滚。 3、转中火煮1小时，放入空心菜、香油、盐，煮5分钟即可。 白天加餐 鸡蛋红枣羹
原料：鸡蛋2个，红枣10颗，料酒、醋各适量。 做法： 1、将红枣洗净，去核；鸡蛋打入汤碗内，加入料酒、醋调匀，再放清水调匀，放入红枣。 2、锅置火上，放入盛蛋液的汤碗，隔水蒸20分钟即可。 夜间加餐 莲子玉米面发糕
原料：玉米面200克，莲子30克，酵母10克，小苏打粉、白糖适量。 做法： 1、将玉米面放入盆内，加入酵母和适量温水，搅拌均匀，发酵；莲子洗净，泡软。 2、待面发酵好，放入白糖、小苏打粉揉匀，稍饧，点缀莲子。将笼屉内铺上湿屉布，倒入玉米面，铺平，大火蒸15分钟即可。
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