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要开学了，你的作业写完了吗？ 可能你的状态是这样的： 作业？什么作业？哦哦，那个作业，我好像写了…… 但没过几分钟，又陷入自我怀疑： 我真的写了吗？ 即将开学的这段期间，你是不是忘性变大了，常常忘东忘西，就算盯着作业本，也无从下笔，思绪不知道飞到哪了呢？ 这一系列非生理性的病态表现，心理学家称之为“开学综合症”，常见表现就有记忆力减退、注意力分散、理解力下降等，需要及时调整。 这里给大家分享的是提高专注力的小技巧以及练习，希望可以帮助你更好的调整开学前的状态喔！ 3种提高专注力的实用方法 提高专注力可以让你把注意力聚焦到学习上，而非关注学习以外的事物。提高专注力的同时，也可以增强自控力。 1.学习前准备好学习工具 在学习前，如果你没有准备好所需的学习用品，是很难进行下去的。因此，确保自己在学习前准备好作业本、草稿本、笔等学习用品，这样可以提高你的专注力，更有效的完成学习任务。 2.在固定的环境下学习 一个良好的学习环境可以让你事半功倍，如在固定的空间下学习，可以更有效提高你的专注力。 如果条件不允许，必须得在餐桌上学习，一旦晚餐结束后，应该立即清理桌面，为自己营造良好的学习氛围。 此外，你还应该为自己预留出写作业的时间和空间，给自己一个明确的信息，学业是重要的。 3.善用专注工具 每个人保持注意力的时间是有限的，很难长时间专注在某件事情上，也容易被外界的声音干扰，比如窗外的车流声、屋子外的电视声，这些声音都会影响到你的专注力，让你思绪乱飘。 那要怎么办？难道要像《小欢喜》里的宋倩那样，给孩子的房间装上厚厚的隔音墙吗？ 其实没那么麻烦，如果你在学习的过程中，受到噪音的干扰，可以使用小睡眠APP里的宁静空间。 这个功能可以识别你周围的噪音，并通过独特的算法，为你推荐相应的声音组合，以达到抵消噪音的效果，这样可以让你更专心的投入到学习中。 |
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