在学习乒乓球时,教练说的最多的一句话就是转腰!!那为什么腰部的运用在乒乓球中会如此重要呢?因为,腰部是力量的源泉,就好比弓箭一样,弓拉开了箭才射的远。打乒乓球的时候,只有腰部运用好了,动作才协调,力量才运用的得当。它是配合手臂动作、步法移动、重心调整的中心轴,会使用好腰部才能真正的打好乒乓球。 作用一 配合上肢运动 作用二 配合发力 这个发力的感觉就好比扔铁饼一样,从右向左横向的发力同时配合大臂小臂的力量,乒乓球腰部力量的使用不需要那么大的幅度,但是基本的发力感觉是差不多的。 作用三 调节身体重心 腰部配合好步法才能真正的控制好身体重心,这就好比我们跑步一样,如果双手不前后甩动起来,那跑步就没有重心容易摔倒。腰也是一样,在打乒乓球的时候,移动步法时,要随着身体的移动调节腰部的位置,从而才能固定好重心。 如何联系腰部力量 1. 呼啦圈能够很好的锻炼腰部的转动和发力,也能练习身体的协调性。 ★感谢原作者的辛勤创作,转载只是为了更好的传播,没有商业目的,未能与作者及时取得联系,如有侵权,请原作者速与我们联系,我们将第一时间删稿! |
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