我们每个人一生有三分之一的时间处在睡眠状态,而且保持不变,直到生命结束。可见睡眠对生命健康是很重要的。为了保证每天身体的正常修复,让大脑、身心放松休息,就必须保证充足有效的睡眠 大量医疗专家和健康养生专家,都有共同看法:“药补不如食补,食补不如睡补。”说明身体的调养首先是改善睡眠! 这里介绍专家推荐的一种睡觉练功的睡姿。这种“功法”的原理是在大脑安静、肌肉放松时进行深呼吸训练,从而提高储氧量,改善呼吸机能。选择一种睡姿,每次睡前训练,坚持10天左右,会很好地改善睡眠质量。 三种睡姿方法如下: (1)右伏身侧卧势 头向右侧身而卧,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面,自然舒适。 (2)左坦腹侧卧势 头向左卧,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,虽侧身但稍向上。 注:“坦”同“袒”,后亦同。 (3)右坦腹侧卧势 与“左坦腹侧卧势”相同,方向相反。 大家可以睡前试着去练习一下,会对改善睡眠很有帮助。 最后,秋末时节天气多变,气温逐渐变冷,要判断自己身体健康状况或改善健康,建议先从睡眠开始。通常身体不舒服或出现症状,都同时存在睡不好觉的问题。所以每天对自己的睡眠做一下判断和总结,随时调整生活细节,对维护身体健康非常有意义! |
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