习拳练武与练气结合,是从我国清代开始的。“内练一口气,外练筋骨皮”,就是对二者兼习的形象比喻。清代武术专著中多有论气、习武篇,武术家们视导引行气术为武功的一部分,故颇重视练气。《清史稿》 记载甘凤池既擅拳,又 “善导引术”; 曹竹斋养“静定之气”; 江之桐 “峤举翕张,以作其气”,“默坐,以凝其神,昼夜无间”。《清稗类钞·技勇类》 记载,褚复堂 “精枪法”,又“善用气”; 许子逊 “善拳勇”,又能 “默坐运气”。民间传授武术,也是拳法与练气法并授,如乾隆间,张百禄授 “八卦拳”,“并授运气口诀”。当时练拳与练气紧密结合,目的是通过兼习增加拳法功力; 强身健体,防病治病。这种兼习方式一直沿用至今。
【练法】 头向右侧身而卧,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面,自然舒适。 【古谱】
【练法】 头向左卧,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,虽侧身但稍向上。 注:“坦”同“袒”,后亦同。
【练法】 与“左坦腹侧卧势”相同,方向相反。 这3招功夫,主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。这可充分提高储氧量,改善呼吸机能,为爆发力提供了物质保证。练气功时,意守丹田、涌泉或其他穴位和经络,可产生神经生物电,这种生物电流的积蓄、运行,可以通气血,修复伤病,并使练功时达到意到、气到、力到。 |
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