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保护牙齿除了日常刷牙、漱口及不用牙齿啃咬硬东西外，加强对牙齿有帮助的营养素的供给和补充也是十分重要的。 牙齿寿命比人的寿命少10年，但年长而牙衰并不是牙齿的宿命。保护牙齿的方法有哪些呢？除了刷牙、用含氟牙膏、少吃糖，我们可以做的还有很多…… 01饭后一杯铁观音 好牙离不开氟，铁观音中富含氟化物，约有40%-80%溶解于开水，极易与牙齿中的钙质相结合，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用。当然啦，对于像小编这样不喜欢喝茶或者没有条件的童鞋们，一支含氟的牙膏是必不可少的啦。 02勤换牙膏 牙膏使用时间越久，接触细菌的概率就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。另外，小编发现呀，和小编一样钟爱于一款牙膏很多年的小伙伴有很多。但是有专家建议一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。 但是这里小编又要说了，一支普通的含氟药膏就足以支撑起对牙膏的需求。 牙膏想要美白牙齿，能用的手段无非两种：一是“除”，祛除牙垢，二是“遮”。还有不少美白牙膏含有漂白剂。然而它们的效果都是暂时的，就和姑娘们为了美貌而化妆一样，装一卸去就： 03每半年洗一次牙 烟酒会腐蚀牙齿，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔专家发现，男人如果烟酒或饮食不当，更容易出现牙周病。牙医建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。 04多吃Vc类护齿食物 如果缺少维生素C，也有可能出现牙周病，所以每天要吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物，必要时还可以服维生素C片剂补充。 05喝饮料用吸管 有些人觉得用吸管太“矫情”了，于是大口豪饮，结果嘴巴就成了一个装满碳酸饮料的池子，牙齿完全被“浸泡”，这样很容易导致蛀牙。看来不甜的苏打水和运动饮料，对牙釉质的损害程度大大超过可乐，分别是可乐的3倍和11倍。说到这里，小编必须得反省一下了，一直觉得大口豪饮才是王道，看来要把保护牙齿的新技能get起来！ 06温水刷牙 刷牙前用35℃左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性，减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。 奶和乳制品 含有大量的钙，能抑制细菌产酸，并防止牙齿磷化合物溶解。奶中的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中细菌生长。奶酪能修护牙齿损伤。 含磷食物 鱼肉、发生米、小米、蛋、扁豆、红豆、豌豆和蚕豆等这些食品含磷高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。 含氟食品 海鱼、茶和矿泉水含有大量氟。氟能与牙齿中钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止对牙齿的侵蚀。绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中的难闻气味。 坚果类 包括榛子、核桃、松子、板栗、腰果、杏仁、夏威夷果等。坚果是植物的精华部分、含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高、对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效。坚果和植物的种子含有天然的脂肪，是牙齿的外衣和保护层，加固了牙齿上的牙釉质，能够抵抗细菌的侵袭。另外，许多植物的种子中含有天然的脂肪，是牙齿的外衣和保护层，加固了牙齿上的牙釉质，能够抵抗细菌的侵袭。另外，许多植物的种子中含有丰富的营养元素，都为牙齿的坚固和保护提供了原材料。坚果是良好的护牙食物。 苹果、梨、香蕉等 苹果、梨、香蕉等含丰富的维生素C，可维护牙龈的健康，如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。在进食苹果、梨时还可起机械擦洗作用，防止牙齿变黄。果胶还有抑制细菌的作用。 蔬菜 芹菜、韭菜、荠菜、白菜等含有丰富的膳食纤维，可对牙面进行机械性摩擦，清洗，并刺激唾液分泌，减少食物黏附和牙齿斑的形成。蔬菜中含有的微量元素和维生素C是抗龋营养素。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成蛀牙的变形链球菌，令牙齿健康洁白。 香菇 香菇含有丰富的氨基酸和抗癌物质香菇多体，对皮肤、牙齿、头发、视力、骨骼、关节，甚至大脑都好。多吃菇类能够抑制牙菌斑，有效降低牙齿疾病的发病率，如牙周病，牙龈炎等。 巧克力、无糖口香糖、可可 在“无糖”口香糖中。蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿；木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑。可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙，这三种物质是参与保护牙齿的工作。 芥末 内含异硫氰酸盐成分，可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。 薄荷 薄荷叶里含有单张烯类化合物，具有清利咽喉、消炎、散热、润肺、促进血液循环等作用。 蜂蜜 蜂蜜中含有一种酶，可以抑制损害牙齿和造成龋齿的细菌活动。 蛋白质及维生素A、维生素D 若缺乏蛋白质和维生素A和D，会使牙齿发育不良。这是因为维生素D可帮助钙的吸收，一般食物含量不多，除了奶粉可添加维生素D外，还应鼓励幼儿多做户外活动，借由日光照射，可将皮肤内的7—脱氨胆固醇，变成维生素D3。食物来源:鱼肝油（含维生素A、维生素D），肝脏、蛋黄、牛奶。 （你们可能听说过，但是细节呢？） 取少量牙膏：绿豆大小，过多牙膏让你攒不住口水，想要更早的刷完，而且也对清洁没有什么好处。另外含氟牙膏吞食过多是不好的。 咦，居然不用先漱口或者给牙膏冲水就开始刷了——温柔的上下刷。并且刷毛是呈45°-60°的，不是整个刷头平贴牙齿哦，因为其实很多牙菌斑都是在牙齿靠近根部处，所以刷毛是轻微嵌入牙龈的！而且根本不需要很大力就可以去除牙菌斑，所以能不能答应我不要再夸夸使劲刷了？牙龈萎缩是不可逆的，就永远的，失去了，稳固的牙根！变成了巨大的牙缝！ 花至少三分钟的时间刷牙，缓慢和温和的动作是要点，每颗牙平均刷十次左右，你可以把全口牙分为左上，右上，左下，右下四个部分，每个部分的牙齿都有三面（内侧，外侧，咬面），每处大约12-15秒。咬面的刷法是内外来回刷。 别忘了刷前牙的内外侧，有报告说许多人都忘记刷下牙的内侧哦。将嘴张大到2-3指的高度，这时候牙刷的角度一般是比较对的，由内向外刷。 可以轻轻的刷下舌苔（力气太大会伤害组织）。 收尾！清水漱口（这个步骤居然有争议哦，有人提倡用少量水漱口或者不漱口来强化牙膏的效果。另外的人建议漱干净，如果您使用的是含氟牙膏，我认为应该漱干净更安全），将牙刷彻底冲洗干净。 可选步骤，使用漱口水/盐水漱口。 Tips： 每日至少刷牙两次，分别在早晨起床后和入眠前。有必要的话可以每餐结束后10min后刷牙，但是也不要过度哦。 如果喝了汽水，红酒和酸性果汁，请在45分钟后再刷牙，立即刷牙可能会损伤牙釉质（可以及时漱口先）。 千万不要横着刷牙，会造成楔状缺损，导致牙龈萎缩，牙根敏感，甚至牙齿横断。 最后，英国伦敦微笑牙医集团临床主管欧克耶博士建议，想拥有洁白健康的牙齿，不妨从以下7个生活小细节做起。1.轻柔地以画圆方式刷牙。2.口香糖最多嚼10分钟。3.将小苏打和切碎的草莓涂在牙齿上可美白。4.早饭前刷牙。5.刷舌苔。6.用电动牙刷。7.利用牙线清洁牙齿。 关注美食食疗食补食方可查询下面疗方 感冒、咽炎、鼻炎、口腔溃疡、口臭、上火、近视、弱视、抽筋、失眠、晕车、狐臭、脚气、灰指甲、咳嗽、打嗝、哮喘、发烧、腹泻、痔疮、打呼噜、骨质增生、腰间盘突出、劲椎病、风湿、痛风、肾虚、补肾、壮阳、调理脾胃、胃病、胃痛、腰痛、牙痛、头痛、背痛、腹痛、腿痛、肝病、养肝、乙肝、便秘、白发、脱发、胆结石、肾结石、脑出血、高血压、血栓、糖尿病、心脏病、中风、昏迷、前列腺炎、气血虚、贫血、补血、怕冷、手脚冰冷、体寒、湿气、妇科 、坐月子 、月经不调、痛经、暖宫、经期保养、乳腺增生、乳腺癌、安全期、避孕、不孕、更年期、养生、减肥 、瘦腹、瘦腿、水肿、排毒、便秘、甲减、 美容 、过敏、痘痘 、祛斑 、美白、逆龄、丰胸 、酸碱食物、食物属性、蔬菜搭配禁忌、中毒、解酒、戒烟、小儿发烧、小儿腹泻、夜啼、小儿常识、早餐、中餐、晚餐、秘方...更多！ |
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