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怎样发现自己是否缺镁？怎样解决缺镁问题？且听膳食营养专家道来 Symptoms and treatment of lack of magnesium according to experts 人假如缺镁，应该多吃些像菠菜一样的绿叶子菜。 缺镁的主要症状和体征，有浑身无力、恶心想吐和困倦疲乏。 在日常膳食中，大约有48%的美国人摄入的镁不足，导致很多人有缺镁的风险。 治疗镁缺乏症，应该多吃富含镁元素的饮食，如菠菜、坚果和豆腐，或者吃保健品。  缺镁会浑身无力、恶心想吐和困倦疲乏 人体的每一个器官都需要镁，因此它是一种极其重要的矿物质。但如果摄入不够，就会缺镁，造成很多问题，小则困乏无力，大可以发生威胁生命的癫痫发作和肌肉痉挛。 大家必须了解一下缺镁有哪些表现，以及怎样通过饮食多获得一些。 镁，有哪些作用呢？ 人体内有300多种化学反应需要镁。尼科尔·德玛斯（Nicole DeMasi），科学硕士，注册牙科护士，已认证糖尿病治疗和教育专家（MS, RDN, CDCES），注册自主经营配餐师，说镁的重要作用是保持：  富含镁元素的有菠菜、坚果和豆腐 产生能量，肌肉和神经的功能，血压，血糖高低，激素调节，蛋白质、骨骼和脱氧核糖核酸的生成。 凯利·琼斯（Kelly Jones），科学硕士、研发工程师、经认证运动配餐专家、执照膳食/营养师（MS, RD, CSSD, LDN），说，坚持摄入适量的镁，还能降低糖尿病风险。 缺镁有哪些症状和体征呢？  缺镁造成恶心呕吐、缺乏食欲 缺镁的症状和体征，随缺乏的程度不同而不同。班沙里·阿查亚（Bansari Acharya），在底特律市的注册膳食营养师（RDN），说缺镁的最初症状如下： 浑身无力、困倦疲乏、恶心呕吐、缺乏食欲。 假如一个人缺镁的状况持续下去或者加重，这些症状也会加重。阿查亚说，如果长期缺镁，还可能发生耳鸣和听力下降，肌肉痉挛，癫痫发作，精神抑郁，心律失常和肾结石。  严重缺镁听力下降，肌肉痉挛，癫痫发作 |
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