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在减肥这条路上，十个人有九个人在减肥，还有一个正在减肥的路上。80%以上的减肥人群都是成功减肥后体重又很快的反弹回来，于是他们只能陷入减肥——减肥成功——反弹——减肥的恶性循环中。今天我们就来说一下这些常见的减肥误区。 误区一：局部减肥 很多人刚开始的减肥的时候，最容易陷入的一个误区，就是局部减肥，把时间都花在抬腿、卷腹等针对身体局部做出来的专项训练动作，因为他们刚开始只想瘦这个部位，其实这样，并没有很大的效果。因为脂肪的囤积是全身性的，而不是只长在某块地方，所以你做任何动作，不过是在锻炼相应肌肉的同时消耗全身的糖分和脂肪。 误区二：饮食不规律 现在的年轻人很多都饮食不规律，有时候一天一顿有时候一天又好几顿，不规律的饮食不利于肠胃的消耗和习惯的养成，身体也会“吃不消”，导致进食会引起消化不良、积食等问题，与此同时，脂肪消耗也会减少，身体的代谢也会降低，这样你就成了传说中的“喝水都会胖”的体质。所以想要减肥或者保持身材，三餐一定要定时定量吃，这样有助于养成肠胃的消耗跟吸收习惯，身体也会越来越健康。 
误区三：少吃肉就瘦 很多人开始减肥的第一个特征就是：拒绝吃肉。因为肉的脂肪含量高，但其实不吃肉就意味着你的蛋白质摄入不够，还有些人肉里的蛋白质摄入过多会对肾脏造成过大的负担，然而事实并非如此。除非你肾脏本来就有损伤或者疾病，否则肾脏所能处理的工作量要远远大于人体所摄入的蛋白质量。相对于不吃肉来说，抽烟喝酒对于肝功能和肾功能的损伤更大，所以在少吃肉之前，不如先把烟酒戒掉。 
误区四：快速减肥 在减肥上面，绝大多数的人都讲究快速瘦身，什么月瘦10斤，月瘦20斤……，其实，很多快速减肥的方法，对身体或多或少都有一些伤害，会伤害身体健康，会分解肌肉，很容易让你体重反弹。所以减肥要慢慢来，一般以3个月的周期为一个周期，在这个时间段里养成一个新的习惯，比如健康饮食的习惯，运动的习惯，然后慢慢的自律、坚持，这样你才能取得阶段性的胜利。 
误区五：杜绝碳水化合物 很多人认为碳水化合物是为减脂的最大阻碍。所以在减肥期间，不敢摄入一点点的碳水化合物。其实这么做，对身体是最伤的。如果碳水化合物摄入不够，那摄入再多的蛋白质也没有用，所以碳水化合物，它们的主要作用是被当作能量消耗，而不是拿去做成脂肪囤在肚子上。 总是，减肥路漫漫，想要健康瘦身，管住嘴是最难的，但现在你可以选择姿优能减肥胶囊，让你更健康更轻松的减肥。
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