眼干、眼涩、眼疲劳，用眼过度当心这些危险，缓解眼疲劳做好7点

根据最新的“国民手机用眼行为数据”研究报告，我国手机上网用户已将近8亿，平均每人每天看电子屏时间超过5个小时。

9成以上的人都有非常不好的用眼习惯，很多人会在公交车、地铁等交通工具上看手机，还有很多人会在躺着或趴着时看手机，或者在黑暗或关灯的时候看手机，或者有人会连续好几个小时一直看手机，有人因为工作原因会一直盯着电脑屏幕，下班回家就离不开手机……

越来越多的人出现了用眼过度，也有越来越多的人出现了眼干、眼涩、眼疲劳。

对于这些不适，不少人觉得就是累了，注意一下就好了，不会有什么大问题的。但是心里这么想着，行动上依旧还是没兑现，手机就像一块魔力石，吸引着你不停地看。

用眼过度的引起的这些严重后果很多人都不知道，要注意了

用眼过度出现了眼干、眼涩，这是眼睛在跟你提出警示，你需要休息了！如果仍旧不注意，就容易引起视物模糊、流眼泪、眼充血，再严重的话就会出现头晕、头痛、精神萎靡、近视度数加深，甚至引起青光眼，或使人过早发生白内障，而一到青光眼或白内障等严重眼病的地步，一般很难恢复。患者不仅视力障碍，还会有眼部的疼痛胀痛，会对生活造成极大影响。所以，还是从源头上做好保护，多注意缓解眼疲劳。

现在学习、工作任务重、用眼多，如何才能有效缓解眼疲劳

1、有意识地休息眼睛

玩手机、看电脑、看书时间1个小时，就停下来休息10分钟，可以闭目休息也可以向窗外远眺，或用手掌轻轻搓热按揉眼眶周围，可以缓解眼疲劳。在移动的交通工具上，尽量不要看书看电子产品。手机或电脑等电子产品屏幕的亮度尽量调得柔和些。

2、多眨眨眼睛

如果感到眼睛疲劳、发干，可以先把双手洗干净，然后用清水洗眼睛，也可以多眨眨眼睛，非常适合经常用眼人群。

3、敷热毛巾

对于经常用眼的人群，可以在空闲的时候用热毛巾敷眼，这样有助于促进眼周围血液流动，从而达到缓解眼疲劳效果。

4、看绿色植物

可以在自己的周围放一盆绿色植物，看书会看电子屏幕1个小时就把视线移开，看看绿色植物，也可向远处看看绿色植物，这样可以很好地舒缓眼疲劳。

5、吃护眼食物

保护眼睛、缓解眼疲劳，也可以常吃些玉米、胡萝卜、动物肝脏、南瓜、橙子、彩椒等食物，或者喝些决明子等，可以补充眼睛内的物质，达到明目护眼作用。

6、按摩眼睛

当然，也不要忽略了按摩，即上学时大家经常做的眼保健操。一定要注意动作标准轻柔，穴位按摩准确，可以很好的缓解眼疲劳。

7、滴眼药水

经常看电子产品的人，应常备眼药水，可以在专业人士指导下选用舒缓眼疲劳的眼药水，感到眼睛疲劳的时候，适当休息，并滴些眼药水，可以短期改善眼疲劳。但是不建议长期用过量用。

缓解眼疲劳，也要注意保持好的睡眠，不熬夜。多吃些富有营养的食物，保持均衡饮食，少生气，多锻炼，都是对眼睛有好处的。