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大家的认知中，睡眠障碍多发生于久久不能入睡的情况下，而半夜突然醒来其实也是睡眠障碍的一种，也是需要注意的。很多人估计也遇到过这种情况，好的话，持续几天恢复正常，不好的情况，经常半夜醒来睡眠质量很差，影响到第二天的精神状态。 那么这种情况发生的原因一般有哪些呢？ 精神压力大是最普遍的原因，现代人的生活和工作节奏都很快，压力也随之增大。因此会长期处于精神紧绷的状态，进而产生焦虑、紧张的心理状态，而精神紧绷的人在半夜睡眠时，就特别容易醒来，甚至失眠。 不良的生活习惯也会导致睡眠变差，比如睡觉之前喝茶喝咖啡，会让人久久不能入眠。吃饭太晚、睡觉前剧烈运动也会影响到睡眠质量，保持良好的生活习惯是保证睡眠的前提。 不利的外部环境也会导致人产生睡眠障碍，比如所住的地方在睡眠时过于吵闹，晚上有灯光污染等，这些不安静的元素会让人不能很快入睡。 既然知道了问题所在，那么如何改善这些问题呢？ 减轻个人的压力，在睡觉之前听些舒缓的音乐、泡个热水脚、喝杯热牛奶都是睡前减缓个人压力的好方法。 每天适量运动，会有助于睡眠，但是不要运动过量，过量的运动会起到反作用。如果晚上睡觉遇到强光、嘈杂可以借助物理方式，蒙上眼罩、耳塞等。 如果上述方法没有明显的效果，可以去找专业的医生去咨询下，找出半夜经常醒来的真正原因。 |
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