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不知道是不是每一位家庭主妇都有我这样的感觉，自从结婚之后，我就感觉自己逐渐和身边的人有了莫名的差距，最明显的就是我的身材，婚后我整整胖了20斤，整个人的状态也下降了很多，我也一直被体重的问题所深深的困恼着，在经过一番激烈的思想斗争之后，我下定决心开始减肥，之后通过一段时间的努力我从121斤瘦到了90斤，身材也重回到了20岁，下面就跟大家分享一下我的减肥经验和方法。 我其实刚开始很害怕减肥，因为我比较害怕挨饿，所以我用到的减肥方法和别人也不太一样，别人都是减肥要少吃，我却要保证自己吃饱，不然不仅会很难受，还有可能让我冲动性的暴饮暴食，所以下面就和大家分享一下我的不挨饿减肥法，这个方法主要分为以下2个方面。 1、饮食方面 饮食对于减肥是非常重要的，我在减肥期间则一直坚持吃减肥餐，并且为此还找了专门的营养师给我制定了减肥食谱，我又根据自己的情况做了一些改变，食谱也分享给大家，仅供大家参考、 早餐：全麦面包1片+鸡蛋1个+白灼小白菜100克 午餐：鸡胸肉80克+菌菇200克+秋葵100克+杂粮饭100克. 晚餐：菌菇100克+豆芽100克+苦菊100克+红薯100克 在吃食谱的时候，我开始会遇到吃不饱的情况，所以我会提前准备一些低热量的水果和蔬菜，如果吃不饱就拿来加餐，总之不能让自己饿着。 2、运动方面 因为平时都在家，没有什么运动机会，所以我用到最多的运动方式就是跳绳和跑步，每天晚饭后都会去公园跑步或者快走30分钟，每周固定进行3到5次有氧运动，周末也会和孩子一起打打羽毛球。我认为运动最重要的是坚持，不需要大家每天都非常辛苦。 最后，分享给大家一句名言，不积跬步,无以至千里;不积小流，无以成江海。减肥需要我们有足够的耐心和恒心，只有坚持到最后的人，才能真的瘦下来。 关注公号“轻妞”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~ |
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