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从前，有一个老和尚和小和尚下山去化缘，回到山脚下时，天已经黑了。小和尚看着前方，担心地问老和尚：“师傅，天这么黑，路这么远，山上还有悬崖峭壁，各种怪兽，我们只有这一盏小小的灯笼，怎么才能回到家啊？” 老和尚看着他，平静地说了三个字：“看脚下”。 孩子们有时也会像这个小和尚一样，对于未来的困难和险恶感到害怕，有的甚至充满了恐惧。 这个时候，家长应该像那个老和尚一样，告诉孩子，做好当下的事情，看着脚下，路要一步一步走。 面对未来，面对繁重的学习任务，孩子不可避免地会承受压力。有压力不可怕，问题是有些孩子会在想象中把压力夸大，就像这个小和尚。 有的孩子会在假想压力下感觉不堪重负，开始怀疑自己的能力，感觉任务超出了他自己的能力范围。他的逻辑是：既然努力了希望依然这么渺茫，不如放弃努力，去过另一种不努力可以得到的生活。 这个时候，如果家长只是泛泛的告诉孩子：“不要怕，没什么大不了的。” 这样的话可能没有多大作用。因为你不是孩子，你很难体会他内心对压力的感受。实际上，当家长这样说的时候，孩子不仅不会感到压力减轻，还会感到家长离自己很远，因为他感到的是你不理解他，你不懂他，你是一个站在局外的人。 这就像孩子身上背着一块大石头，你不是和孩子想办法去放下这块石头，而是告诉孩子：“这块石头不重啊，怎么这么小的石头都背不动？”你觉得石头小、也不重，但你不是孩子，你是大人啊。 如何让孩子放下那块石头？最好的办法就是引导孩子不要关注自己不可控制的东西。那些无法左右的结果，没人可以给你的承诺，这些只会增加自己的焦虑，对解决问题没用。 有用的是我们和孩子一起想办法，我们需要引导孩子，让他知道自己可以控制的是什么？就像老和尚说的——看脚下。一步一步走，这是我们当下可以控制的行动，并且是向目标进发的行动。只要开始行动起来，我们就有了希望。 当然，行动中可能还会遇到问题，我们依然用这个方法，用自己可以控制的行动，来一点一点解决问题。 这种方法被一个心理咨询师称为“小步子原理”。小步子原理不是一个让我们获得最终成功的策略，而是一个让我们有所行动的策略。它的重点不是结果，而是此时此地的行为。 小步子原理的核心，是让你专注到当下能做的事情上，至于这个事情能不能带来你想要的结果，这不是你能控制的，因此，你不需要去关注。 有时候改变就是这样，好像一副多米诺骨牌，最重要的是找到能够改变的那张牌，找到第一个小小的改变，把它推倒，并带着好奇，看看发生了什么。 这需要家长和孩子一起去找，不要想用一张很大很重的牌来推动，要用一张孩子可以比较容易推动的牌。更不要只是找来这张牌，而不去开始推动它。 就像有人说的：如果要学习游泳，既不能只在岸上熟读怎么学游泳的书，也不能要求自己一下子跳到深水区——这样就被淹死了。 改变也是如此，既要勇敢，也需要安全和可控，家长不能太着急，避免让孩子望而却步，也不要空谈什么道理，拿不出具体的行动。 所以，面对孩子的畏难情绪，家长要记住这三个字——看脚下。 |
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