心,主宰全身,人的精神、意识、思维活动,都由此而出。 心脏不停的跳动,才能延续着人体的生命,虽然只有“拳头”大小,却十分有力量。 但心脏也是有“保质期”的,人在40岁后,心脏就开始走“下坡路”,心脏功能在慢慢下降,各种心脏问题也相继出现。 临床数据显示,心脏性猝死占心血管死亡总数的64%,严重危害人类健康,不得不引起我们的重视。 心脏不好的人,会出现以下几种表现,莫忽视! 1、心脏不好的人,会伴有心慌气短,呼吸急促,莫名的咳嗽等症状。 2、心脏功能下降,组织和脏器得不到血液和养分,五脏不安,所以很难入睡,影响人体的睡眠。 3、心脏负责向身体各个器官泵出血液,手脚作为肢体的末端,一旦心脏供血不足,使四肢血液循环不好,造成手脚冰凉。 4、鼻梁根部,有一根横纹,还有的会出现一条青筋,一般被称为“鼻褶心征”,是心脏健康的信号之一。 5、舌头如果呈暗紫色出现瘀斑,若两条青筋溢出,则认为是血脉淤阻、淤血的表现。 心脏有“5怕”,最好一个别占: 1、怕过度劳累 心脏是人体最累的器官,一刻都不敢“偷懒”。 但是如果还在外界的增加压力,长期的劳累会让心脏“不堪重负”。 人在过度疲劳的状态下,身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等,使血管痉挛,心脏局部血液供应量减少,易诱发心血管疾病,最危险的就是“心源性猝死”。 研究发现:一天工作10小时以上,出现心脏问题的几率比不加班者高60%,所以,生活中,要学会给自己减减压。 2、怕吸烟喝酒 吸烟,是冠心病的独立危险因素,吸烟也是导致动脉粥样硬化的原因之一,增加7倍心梗风险。 大量吸烟,可使心跳加快,血压升高,更会促使心室颤动的发生,诱发猝死。 而饮酒的危害与吸烟不相上下,目前饮酒是我国酒精性心肌病的首要原因。 喝酒会导致心脏收缩功能会变弱、对心肌造成无法挽回的损害,进而增加心脏发病的几率。 3、怕大喜大悲 人体的情绪对五脏健康的危害是不容小视的。 对于心脏来说,最怕的就是大喜大悲。 人的情绪在达到两个极端时,会使交感神经兴奋,令心跳加剧,心肌耗氧增加,容易诱发心脏不适,甚至引起心梗等。 生活中,患有心脏疾病的人,一定要合理控制自己的情绪,避免过度激动。 4、怕熬夜晚睡 一项调查显示,每天睡眠小于6.5小时,冠心病的发病率上升23%。 长期睡眠不足,心脏处于超负荷的工作状态,久而久之就会出现病变。 此外,睡眠不足,阳气就不能归位,慢慢耗散,不利于身体身心健康。 所以,想要心脏健康,就要保证充足的睡眠。 5、怕食盐摄入过多 临床发现,9.5%的心血管疾病都与食盐摄入过量有直接关系。 盐会增加血管的负担压力,进而影响心脏健康。 生活中,每天食盐的摄入量最好不要超过6克(一个啤酒盖的量),也要少吃酱油,咸菜,咸鸭蛋等食物。 要想心脏健康,谨记“三步走” 第一步:多吃养心食物 红豆,有着“心之谷”之称,不仅是外形像心脏,红豆中含有大量的铁,也可补气血,促进心血健康。 此外,中医认为,红色食物有养心的作用,因此,平时多吃点红豆,有益心脏健康。 香蕉,含有丰富的钾离子,对血压的稳定有一定的作用。 研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%的血压,起到预防心血管疾病的作用。 并且香蕉中含有大量的膳食纤维,可促进脂肪,胆固醇的吸收,有降血压,血脂的作用。 蘑菇,具有抗炎抗氧化作用,而且有助增加体内维生素D水平,其中的多种氨基酸和β葡聚糖可预防动脉硬化,起到降血压,降血脂的作用。 第二步:常饮养心茶 1、人参百合茶 人参能增加心肌收缩力,减慢心率,增加心输出量与冠脉血流量,可抗心肌缺血与心律失常。 百合适合心情抑郁、失眠多梦、余热未消的人食用,此外百合有很好的除烦清心作用。 2、黄花郎荷叶茶 用黄花郎、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水代茶饮即可。 荷叶,入心经,含有黄酮和生物碱,可以增加冠脉流量,改善心肌缺血、心律失常,还可消脂降压,对于心脏健康,十分有益。 小叶苦丁,的有效成分,能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生;同时,对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。 黄花郎,是一种药食两用的植物,具有清热解毒、消炎抗菌作用,现代研究发现,黄花郎具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。 三者搭配在一起,可降脂、降压、利尿、排毒,对于心脏健康,十分有益。 3、莲子桂圆茶 莲子,有养心安神的作用,尤其是对于心烦,多梦,经常失眠的人,也有好的作用。 桂圆有利于维持心脏功能,桂圆,可补充气血,益心脾、安心神,并对全身都有补益作用。 第三步、勤做养心运动 1、拍手 手掌上有心包经,我们在拍手的时候,可以刺激手掌上的穴位和经络,使经络畅通,心血充盈。 没事的时候就经常的拍拍手,每天坚持。 2、转脚踝 脚是人体第二心脏的话,适当活动脚,可起到“护心”作用。 转转脚踝,可带动全身血脉的通畅,起到护心的效果,也可以缓解心脏问题引起的不良症状。 每次顺时针36下,逆时针36下,每天坚持3-5次。 3、伸懒腰 古人养生十大要诀中很重要的一条:“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。” 懒腰,集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身,可通畅血脉、活络筋骨,令全身舒爽、精神充裕。 久坐、久卧之余,不妨常伸伸懒腰,缓解身心的疲惫。 |
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