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血压多高才算高？ 血压，是指血管内的血液，对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。 血压异常参考标准，可以根据下图测定一下： 近两年随着人们思想的转变，越来越多的年轻人都能够带着父母定期去医院做检查，可是很多中老年人在进行体检的时候却查出了患有高血压的症状。 高血压作为三个问题之一，如果不能及时调理和改善的话，可能会进一步影响身体的健康，甚至诱发一些比较严重的并发症。 相信很多患有高血压的人在日常生活中能够严格地控制血压飙升，这类人如果没有以下几个表现的话，或许说明血压控制得还不错。
血压偏高的人，如果身体这没有6个表现，或许说明血压控制得还不错 头晕头痛 很多中老年人之所以会出现高血压的症状，主要是因为血液在血管的流动过程中，对血管壁造成的压力大于标准值。 当人体的血压升高时， 头晕：会有头晕的感受，并且带有沉闷的不适之感。如果是血压持续性的偏高，人会有一整天头晕的感受。当人在蹲下立刻站起时，血压会突然升高，这时可能会有突然性的头晕感。 头疼：血压持续的偏高，人会感觉头部的头脑勺或者是太阳穴附近有钝痛或者是搏动性胀痛感。如果大家出现这样的感受，建议测量一下血压，观察是否是血压升高所致。这种高血压所致的头痛感，多在晨起后出现。 如果头部血管压力过大的话，就可能会造成头晕头痛的情况，所以对于患有高血压的中老年人来说，如果调理身体一段时间之后，发现自己并没有头晕头痛的症状，或许说明血压控制得还不错，真令人感到高兴。
耳鸣 耳鸣也是血压升高的一个症状，而且很多人出现耳鸣的情况时也大不相同，有的人是间歇性耳鸣，而还有一些人耳鸣的时间相对比较长。 无论是哪种情况，如果经常出现耳鸣的症状时，不但会让人感觉到心烦意乱，也容易影响人们的正常生活。因此对于高血压患者来说，如果一段时间内并没有出现耳鸣的情况，或许说明身体调理得还不错，真替你感到高兴。
四肢麻木 中老年人如果在一段时间内感觉到手脚冰凉麻木也可能是高血压所导致的，因为血压的升高，也可能会影响到血液循环的正常速率，二人的双手双脚位于血液循环的末端，所以这些部位的血液循环不通畅就容易出现四肢麻木的情况。
高血压者，越来越多，原因难逃这“四点”： 1、遗传因素，有高达一半左右的高血压者，有着遗传背景。 2、生活习惯因素，熬夜，抽烟、喝酒等等，都容易导致血压升高。 3、疾病的影响，如心脏病、肥胖、糖尿病、甲状腺疾病、肾动脉狭窄等。 4、年龄因素，随着年龄的增长血管壁会变脆，血管易堵塞，而引起血压高。 相信很多患上高血压的人应该都知道，如果出现了血压飙升的情况是不能喝酒的，而这类人也会在日常生活中严格的控制酒精成分的摄入量，其实除了喝酒之外，以下几种食物也要控制摄入量，以免血压居高不下。 下面行为，让你的血压偷着“涨”，尽早改掉 1、吸烟 吸烟，除了会损害心肺，还会直接引起血压的变化。 相关研究发现，每吸一支烟会让收缩压每汞柱升高10-25毫升。 这是因为，香烟里的尼古丁，会兴奋血管运动中枢，让小动脉处于收缩状态，从而增加了外周的阻力，导致血压快速升高。 2. 喝酒 酒精的刺激，会导致血压急剧的上升。并且，饮酒的时间长短，也和高血压有很大的关系。 想要血压健康，一定要注意，少喝酒，滴酒不沾才是最好。 3、油腻食物 如今绝大多数的中老年人都是吃苦过来的，所以看到生活水平提高了，饮食方面也发生了翻天覆地的变化，所以他们在吃饭的时候往往不加节制，更喜欢吃那些大鱼大肉油腻的食物。 可能对于中老年人来说，这类食物吃起来非常美味，但是其中的脂肪和胆固醇含量是严重超标的，如果经常吃不但会造成身材发胖的情况，也可能会加重血管的负担，导致血液浓度升高，诱发高血压，高血脂等症状。
4、重口味食物 当然进入中年之后，身体的各项技能有可能会出现退化的情况，这是人的胃里也会随之衰退，所以当中老年人吃饭的时候常常会觉得食之无味。 为了满足自己的食欲，一些人在做饭的时候就会刻意的多加一些食盐说不吃，如果食盐摄入过多的话，容易导致水钠滞留，对血管造成影响，导致血管硬化，血管变狭窄的情况，因此建议中老年人在日常饮食中最好还是要保持饮食清淡。
5、动物蛋白高的食物 蛋白质是人体所需的一种营养成分，对于中老年人来说补充适当的蛋白质，更有助于维持身体健康，但是不建议患有高血压的人从蛋类食物中摄取动物蛋白。 就拿鸡蛋来说，虽然鸡蛋中的蛋白质含量是相对比较高的，但是其中的胆固醇含量也并不低，所以经常大量吃鸡蛋的人也可能会诱发高血压等问题。
6、熏肉 熏肉也受到了很多人的喜欢，特别是中老年人，但是这类食物在制作的过程中，可能会需要添加食盐来腌制，因此熏肉中的食盐含量也是相对不低的，不建议高血压患者经常吃。
7、浓茶 中国的茶文化源远流长，而且很多中老年人也都养成了喝茶的习惯，其实适当的喝点淡茶水，能够帮助消炎杀菌，维持身体健康。 但是经常喝浓茶的话，不但会造成失眠的情况，也可能不利于更好地控制血压，所以像是浓茶这类饮品，建议中老年人也少喝。
调血压，防并发症，坚持做好这几点： 1、“钾”食多一点 饮食，对于调节血压，起着重要的作用。其中，多吃点富含“钾”的食物，有助于稳定血压。 钾可帮助抵抗钠元素所造成的高血压和血管损伤，改善血压。 含钾比较多的食物有香蕉、红枣、龙眼、苋菜、花生、豆类、玉米等。
2、“茶”饮喝一点 喝点代茶饮，对于稳定血压，十分有益。代茶饮，也就是草药茶，历代医书中均有记载，对健康有好处。用一些药食小植物，搭配泡水代茶饮，简单又方便，是不错的选择。 黄花郎荷叶茶，泡水喝，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。 用黄花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡水代茶饮即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。 小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。 黄花郎水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。 三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
3、“熟”食少一点 熏肉、鸡腿、午餐肉等熟食，深受人们的喜爱。这类食物，吃起来也比较方便，然而，它们的“隐形盐”较多。熟食在制作的过程中，会加入大量的调味料，其中，就隐藏着大量的盐。 所以，这类食物要少吃，尤其是血压高的人，还是不要食用过多的熟食为好。
4、“糖”分减一点 不想血压高，要开启“减糖计划”。食品中的添加糖，又被称为“游离糖”，也是造成血压升高“凶手”。添加糖包括白砂糖、冰糖、果葡糖浆，天然存在果汁中的糖分等等。 其中果糖是主谋，摄入过量会让心率增快，血管收缩，体内水和钠排泄减少，血压也就会升高。此外，糖分摄入多还容易导致致肥胖、高血糖、高血脂等，增加高血压风险。 所以，想要稳定血压啊，要注意减少糖分的摄入，一定要管住嘴，不可贪嘴。
5、“动”得勤一点 运动，对于稳定血压，尤为重要。其中，散步，是最简单易行的，对防控高血压，十分有益。血压高的人，黄昏时分，去户外走走，呼吸新鲜空气，运动时间控制在15~50分钟，可分段进行，比如，2次25分钟的散步，每天1~2次以上。
6、“控”好你的体重 超重、肥胖，是升高血压最危险的因素之一。尤其是，对于短时间内，体重快速上升的人群来说，血压也会快速升高。 研究发现，体重每减轻10公斤，血压就会降低5~10毫米汞柱，高血压者控制好体重，就能更好地控制血压，同时，降低糖尿病和心脑血管病的发生危险。 因此，要注意勤运动，避免肥胖，管理好体重，减少血压升高的几率。
7、“调”节好情绪 情绪，对于人体的血压，也有着巨大的影响。 过于激动、愤怒等，会刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，易脑血管破裂，形成中风。 因此，生活中，要学会调节自己的情绪，尽量平心静气，避免大喜大悲。
8、“监”测好血压 人到中年，要监测好血压，一旦发现血压波动异常，及时检查。 姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。 时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。 每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。 测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。
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