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入秋之后，天气转凉，早晚温差变大，对于老人来说，如果不能很好地保持体温，对心血管的压力会增大很多，所以夏秋换季也是心血管疾病的高发期。  如果想要保养心血管，就要注意饮食上贴合秋季的特点，同时少做几件保养健康的错误做法，来看看你有没有做对吧。 首先，都说秋季要贴秋膘，但中老年人，尤其是有三高迹象的朋友，千万要少吃高血脂类食物，大鱼大肉、动物内脏等食物，这些都是脂肪和胆固醇含量高的食物。  很多发病后的朋友回忆发病的原因，可能也就是大吃大喝了一顿，但这顿饭只是最后一根稻草，长期的不健康饮食和生活习惯早已经将身体掏空。 高血脂形成的原因就是血液中脂肪含量过高，到有感觉的程度时，过多的脂肪已经在血管内沉积，引起了动脉硬化。 油脂和胆固醇长期食用，会加重血管中脂肪的沉积，加快高血脂的进程，最终诱发心脑血管疾病、肾病等并发症，对高血糖、高尿酸的朋友也是非常不友好的。  但是也不是所有的动物性食品都不能吃，鸡蛋和低脂牛奶还是要适当摄入，注意蛋白质的补充，不用太在意鸡蛋中的胆固醇，一天吃半个到一个基本上没有问题。 其次，不管什么时候，高糖高盐的食物都是大家需要避免的。高盐食物会影响我们机体的钠钾平衡，导致血管硬化，而高糖食物，尤其是果糖含量高的食物，可使血浆中甘油三酯水平不同程度地增加。 另外，每到换季，都有一大批老年人直奔医院，想要靠输液来通血管。他们以为，定期输点活血药能够把堵塞的血管打通。但是，这种方法害人不浅，不仅没有用，搞不好还“要人命”。  实际上，打通堵塞的血管，主要是针对有些急性中风或心梗的患者，可以通过药物溶栓、做血管支架等方法，把那些快要缺血的组织重新救回来。但这个过程与输活血化瘀的药没有什么关系。 而据宣传说，这些活血化瘀的中药注射剂有疏通血管、降低血液黏稠度、预防脑血栓的作用，但这种说法并没有科学依据。也没有证据表明这些药能降低死亡或发病率。相反，输液可能引起心衰、药物过敏等情况，诱发或加重疾病。 所以大家不要轻信输液通血管的说法，注意保暖，在温度适宜的时候坚持一定的活动对预防心血管疾病更有效。 各位朋友，你认为保护心脑血管都应该做哪些事？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。 |
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