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让新生活，从正念开始~ 你所有的有关正念的问题，只要你用心去体会，心中自有答案。 什么是正念？ 正念是人类最基本的能力，能够充分地呈现，意识到我们在哪里和我们在做什么，而不是过度反应或被周围发生的事情所压倒。 虽然正念是我们所有人天生拥有的东西，但当我们每天练习时，它更容易被我们利用。 每当你通过你的感觉或你的思想和情感将你的意识直接体验到你所体验到的，你就会留神。越来越多的研究表明，当你训练大脑注意时，你实际上正在重塑大脑的物理结构。正念的目标是唤醒我们内在的心理、情感和物理过程。
什么是冥想？ 冥想是探索。它不是固定的目的地。你的头不会变得空虚，没有思想，完全没有扭曲。这是一个特殊的体验，每个时刻都是重要的。当我们冥想的时候，我们冒险进入我们思想的运作：我们的感觉（空气吹在我们的皮肤上，或者刺鼻的气味飘进房间），我们的情感（爱这个，恨那个，渴望这个，厌恶那个）和思想（看到大象吹喇叭不是很奇怪吗）。 正念冥想要求我们暂停判断，释放我们对心灵运作的自然好奇心，用温暖和仁慈来接近我们的经验，对我们自己和他人。
如何练习正念和冥想？ 无论是通过冥想和身体扫描，还是在每一个时刻，正念都对我们有用，正念的时刻练习，比如在电话响的时候花时间暂停和呼吸，而不是急着去接电话。 JonKabat-Zinn，一项研究支持的基于正念的压力减少项目（MBSR）的创建者，解释了当我们大脑处于无意识地自动驾驶仪上状态时，正念如何唤醒和重塑我们大脑的。 “正念是一种意识，它是通过有意地、在当前时刻、非判断地关注而产生的，”卡巴金说“ 最终我们认为正念带来了自我唤醒，并且也带来了生活的智慧。 BY ANNE ALEXANDER MAY 8, 2019 MINDFUL 关注我们 进入正念生活
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