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现代女性，几乎90%都会有气血不足的问题，大多源于工作/家庭的压力，饮食不规律，缺乏运动等气血不足会直接导致女性内分泌问题，宫寒、月经失调、痛经等妇科疾病接踵而来 中医认为，女性以气血为本。气血不足分为气虚和血虚，会直接导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变 气虚： 即脏腑功能衰退抗病能力差。如畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓 血虚： 面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、眼睛昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚 造成气血不足的原因 1、不吃早餐，暴饮暴食，冷饮，挑食 2、过度减肥，比如节食，吃减肥药，腹泻 3、脾胃虚弱，肝胆不好，肾虚 4、持续性消耗过大，比如熬夜，失眠，过度用眼，忧思过重...... 据上原因，我们可以这样改善，饮食营养规律，不过度减肥。多吃健脾胃的食物：莲子，炒薏米，茯苓，大枣等。增加脾胃生血功能。停止耗那些损气血的行为 其实，我们调养气血要全面，可从睡眠、运动、饮食、心态这四个方向着手 1、首先保证高质量又充足的睡眠。尽量晚上10点前睡觉 2、每周保证有规律的运动，如慢跑、瑜伽，时间不宜太早，早上太阳出来后，或者是下午5-6点的样子 3、饮食上，可以选择煲汤，放些补气血的中药材和排骨、土鸡一起炖煮。当归、黄芪、熟地，还有很多补气血的中药材，找时间可以咨询下中医；也可多食用人参、银耳、阿胶、蜂蜜、红枣、甲鱼、桂圆等 4、保持积极乐观的心态，禁大悲大喜大怒 补气血小方法： 日常饮食 红枣：每天早饭左右吃5颗 南瓜：平时南瓜和红枣可以一起蒸来吃，补血又减肥；也可做成南瓜粥 桂圆：桂圆易上火，每天不超过5颗，（桂圆红枣汤）特适用于月经前 粥类：糯米，山药，莲子，黑豆，小米，枸杞，大枣、红豆，比例用量自己衡量 调理气血的饮品： 大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖 气血双补的茶： ①黄芪10-15克，西洋参3-5克，枸杞6-10克，黄精10克，放到杯里冲入开水，盖盖闷5-10分钟 ②玫瑰5g，红枣5g，桂圆5g，枸杞5g，生姜3g，一起开水冲泡代茶饮 足三里是调脾胃的养气血大穴，补扶正气，延缓衰老的好选择
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