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美好的寒假悄然结束，相信孩子们都将背着书包开开心心报到上学去，相比较枯燥乏味的文化课，大部分学生还是蛮喜欢体育课的，小编上学那会儿，也是驰骋于操场的体育小健将哦！ 哈哈，言归正传，不知道现在的体育老师有没有对孩子们的仰卧起坐严格教学，不过小编得承认小时候做的仰卧起坐姿势肯定是错的。 大家一定很惊异吧，那么首先问问大家平时是怎么做仰卧起坐的？两腿弯曲——双手抱头——用力起身。有读者质疑过这种经典或者说传统姿势的正确性吗？ 直到有新闻爆出台湾一男子做完几个仰卧起坐后颈部以下全身瘫痪，小伙伴们都惊呆了吧，这项看似普通的运动项目背后竟存在着如此巨大的隐患，其实国外已鲜有人继续此项危险锻炼。 让我们用医学界的眼光看待这件事：如果长期采用传统的姿势，将使人的身体受到这样的损害： 1.损伤颈椎 抱头式仰卧起坐因过度用力，对颈部过度屈曲，容易损伤颈椎 2.损伤背部 重复弯曲运动会对脊柱造成巨大压力，严重时可导致椎间盘突出，挤压神经，亦可导致肌肉拉伤。 3.损伤臀肌 许多人为了坐起，往往不能有效运用到腹部肌肉力量，而是使用臀部肌肉的力量。 仰卧起坐本身没有错，错就错在人们采取的方法。 那么问题来了：正确的仰卧起坐应采取什么样的方法呢？ 身体平躺，弯膝，重点在这：双手放于腰部，注意不是抱头！利用腹部力量，不是臀部肌肉力量！切勿追求速度！ 如果大家仍不放心仰卧起坐的安全性，不妨练练俯卧撑，也可以有效锻炼身体各肌群，效果也是棒棒滴！ |
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