【训练营】逆旋转发球技巧——全身“悠起来”

阳阳训练营

视频中，孙晨发对方反手位上旋长球，又快又顶，突然性很强。发中间偏正手位短下旋，球性很软，侧旋强烈，能有效限制对方的上手，又让对方不那么容易摆短。这两个球是一个套路组合，旋转差异和落点变化很大，可以充分牵制住对方。

至于展腕式逆旋转发球的技巧，阳阳认为，其核心就是学会用上身体的力量。有以下几个动作要领需要大家注意。

技巧一：抛球与引拍，引重心同时。抛球和引拍必须同时协调完成，球抛起来的同时，身体重心向侧向后抬高，手臂拉肘，手腕回收，手指松弛。

技巧二：用好身体重心的转换。发球时，要把身体“悠起来”，让身体重心的转换方向和手臂手腕的挥拍方向保持一致。触球一刹那，让整个身体的力量都作用在球上。身体要向下压，用身体重心控制发球的弧线不冒高。

技巧三：触球刹那要抓板。引拍阶段，手指是松弛的，但在触球的那一刻，手指握紧球拍。直板要用好食指的力量，横板的大拇指和食指要像小钳子一样牵引住拍子。击球位置一定要靠近身体躯干，这样有利于控制和集中发力。发上旋时，拍面要立一点。发下旋时，要兜住球的底部。但核心还是接触球体的位置。

训练小结

很多爱好者发球时，只是单纯的用手臂和手腕，而忽略了身体重心的作用。实际上，发球是一项需调动全身各部位积极参与的运动，并非只是手腕上的功夫。特别是，逆旋转发球由于手臂挥拍空间的限制，更加依赖身体重心的变化。但阳阳还是要提醒各位球友，高质量的发球只是一个好的开始，一定要做好后面的衔接。至于发球的落点和旋转要点，可以参考阳阳训练营之前的文章。