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老话说的好“饭后走一走，活到九十九”此举意味吃完饭之后适当的运动运动有益于消化，对身体健康也有好处。也就是说在饭后半小时是健康养生的黄金时期，制定如下良好的生活习惯，避免坏习惯，身体会更健康。大家一起来学习吧！  饭后养成哪些好习惯，有利于健康呢？ 1、饭后漱口 用食盐水饭后温开水漱口，不仅可以去除异味，预防口腔疾病，而且还可以保护牙齿，防止蛀牙，防止牙齿变黄黑，保持美丽，也对健康有所帮助。特别是吃了重口味的视频就更要注意口腔的清洁和卫生。 2、按摩 按摩腹部：以肚脐为中心，按照肠蠕动的方向进行按摩。即先用左手以顺时针方向按摩腹部，再用右手以逆时针方向按摩腹部，边走边按摩效果会更好。按摩腹部可以不断加快血液循环，从而能够促进消化，避免出现腹胀，促进食物的吸收，从而达到减轻食物对肠胃的压力。尤其对经常发生便秘的人有很大的帮助。 3、饭后走一走 饭后散步对身体有好处，饭后半小时左右，可以适当散步，当然也不要太快，不然可能会引起不适。饭后散步可以促进肠道蠕动，减轻胃的压力，是一种科学、健康的方式。 4、听音乐 饭后听音乐对你的健康也有好处，饭后听音乐，可以帮助你集中注意力，让你的身体处于放松状态，让你的身体更好地工作。饭后听音乐可以促进消化、更有益健康。 饭后这些坏习惯，要尽早改掉 1、饭后洗澡 吃完饭以后，机体功能主要是在于消化和吸收，所以大脑的血液会回流，如果这时候去洗澡，水会刺激大脑血管，然后刚回流的血液又会回到大脑，然而对于胃肠道血液减少，就会导致消化不彻底，会造成消化不良的后果。 2、饭后抽烟 由于饭后血液更多的供应到胃部来帮助胃部消化食物，有害物质更容易被人体吸收，随之进入血液，然后进入肝脏、心脏、肾脏、血管，器官会造成不可逆转的伤害。 3、饭后睡觉 饭后睡觉，平躺会使患者胃肠蠕动减慢、消化不彻底，会有胃内积食，从而导致消化系统不良反应。睡觉起来还是会有腹胀，内脏不适感等。所以我们饭后可别立马睡觉，就算自己实在困得不行，也要等一个小时再去午休。 4、饭后喝浓茶 饭后喝浓茶会稀释胃液的浓度，胃中的食物不能很好地消化。 此外，胃中还有大量的单宁酸，影响蛋白质的吸收还有茶会影响铁的吸收，贫血的人要多注意。  |
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