前言高血压、高血脂、高血糖，俗称“三高”，是大家熟知的心血管疾病危险因素。而根据世界卫生组织（WHO）统计：2014年全球估计有4.22亿成人患有糖尿病。我国成人糖尿病和糖尿病前期最新的患病率分别为10.9%和35.7%。糖尿病已经成为心脑血管疾病、癌症之后的另一大人类健康杀手。 在人体中，人的细胞数量仅占细胞总量的10%，而共生微生物的细胞所占比例高达90%。共生细菌大部分生活在肠道里，有大约1.5千克， 100万亿个。这些共生的微生物与人体健康密切相关，大量的研究表明肠道微生态的失衡可以导致老年痴呆、肥胖症、糖尿病、冠心病、甚至癌症等各种慢性病的发生。  促进肠道健康控制糖尿病肠道中细菌可分为“好细菌”和“坏细菌”， 肠道微生态的失衡可以导致2型糖尿病的发生。通过对饮食、生活习惯的改变可以重塑肠道微生态，促进机体健康。可是如何才能使肠道更加健康？什么样的饮食才能使肠道更加健康呢？  1、 规律作息、并进行适量的体育运动。体育运动能降低糖化血红蛋白（HbA1c）水平，增强胰岛素敏感度，美国饮食协会建议每周至少进行150分钟中等强度（达到最大心率50%—70%）的体育运动。研究发现：不规律的作息会改变肠道细菌的节律性，同时细菌的组成如厚壁菌门（Firmicutes）微生物（坏的细菌）量增加，导致患病风险提高。  2、保证高纤维饮食，控制热量的摄入。在食物中有一类物质，被称为膳食纤维。这类物质通常是寡糖或多糖，难以被人体消化和吸收，很长时间里都被认为是“无营养物质”而被忽视。但这类物质却可以被一些有益菌利用，促进这些有益菌生长并释放短链脂肪酸，帮助改善2型糖尿病。含纤维的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种，而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少。  在日常的饮食上，建议参考地中海式饮食。地中海饮食以鱼类、豆类、蔬菜、水果、坚果、橄榄油为主，搭配适量红酒，这种饮食搭配有助于改善和纠正肠道菌群失调，改善机体代谢。  中药控制糖尿病的肠道基础目前也有研究表明，中药在治疗糖尿病过程中，患者的肠道微生态也会发生改变，在对张仲景《伤寒论》的经方“葛根芩连汤”临床研究中发现，中药复方具有明确而显著的降低空腹血糖和糖化血红蛋白的效果，并且可以改善患者的肠道微生态结构。糖尿病是一种慢性代谢疾病，健康的获益并不是可以一蹴而就的，贵在坚持良好的生活习惯、保持积极的心态，积极配合治疗！ 参考文献： [1]http://www./campaigns/world-health-day/2016/zh/ 世界卫生组织 [2] Zhao L, Zhang F, Ding X, et al. Gut bacteria selectively promoted by dietary fibers alleviate type 2 diabetes[J]. Science, 2018, 359(6380):1151-1156. [3] Xu J, Lian F, Zhao L, et al. Structural modulation of gut microbiota during alleviation of type 2 diabetes with a Chinese herbal formula[J]. Isme Journal, 2015, 9(3):552-562. 撰稿：王安璐 徐浩 美编：张杰 本头条号已开通私信输入关键词自动回复功能，欢迎在私信对话框中输入“冠心病”、“高血压”、“高脂血症”、“心力衰竭”、“早搏”、“房颤”、“心梗”、“心动过缓”、“心肌炎”、“神经官能症”、“颈动脉斑块”、“动脉硬化“、“眩晕”、“心悸”、“亚健康”、“穴位”、“检查”、“用药”、“中药”、“预防”、“饮食”、“养生”、“运动”、“住院”、“就诊”、“挂号”等关键词，查看往期精彩内容或相关提示信息。 注意：咨询具体病情的问题，因涉及病史、症状、检查、用药、诊疗经过等详细资料，故不能在此处回复，请在徐浩大夫网站(https://drxuhao.haodf.com)上传相关病历资料后咨询，谢谢您的理解！ 关注“徐浩大夫”今日头条，了解更多健康科普！ 专 家 简 介 徐浩，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，现为中国中医科学院心血管研究所副所长，西苑医院心血管一科主任，兼任世界中联心血管专业委员会副会长兼秘书长，中国中西医结合学会循证医学专业委员会副主委，活血化瘀专业委员会秘书长，中华医学会老年医学分会常委等职务。入选第三批全国优秀中医临床人才，荣获百千万人才国家级人选，科技部中青年科技创新领军人才等荣誉称号，享受国务院政府特殊津贴。 擅长：中西医结合治疗冠心病、高血压、心衰、早搏、心动过缓、阵发房颤、心肌炎后遗症、高脂血症、动脉硬化斑块、心脏神经官能症等；失眠、头痛、眩晕、咳喘、胃痛、便秘、自汗盗汗等内科杂病症及亚健康状态的中药调理。 出诊时间:中国中医科学院 西苑医院
（注：特需门诊可通过好大夫在线网站-徐浩大夫申请预约加号） |
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