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随着生活水平的提高，不再一味要求吃饱，更注重开始选择对身体好的食物。对于长斑女性，会尽量选择对皮肤好的食物，能够清除黑色素、淡化斑点的。今天就给大家推荐从老中医了解到的一些饭桌上的'褪黑素'。  1、 老中医建议：饭桌上的'褪黑素'，清除黑色素，色斑淡了人年轻 1、猪蹄、猪皮 猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。张仲景在《伤寒论》中就记载猪皮和猪蹄具有'和气血、润肌肤、可美容'的功效。猪皮药用名为猪肤。猪肤味甘性凉，有活血止血、补益精血、滋润肌肤、光泽头发、减少皱纹、延缓衰老的作用。  2、牛蹄筋 牛筋中含有丰富的胶原蛋白，其中的脂肪含量非常低，就算常吃也不会给身体带来脂肪负担。不含有胆固醇，对于高血压人士也可以适当食用。牛蹄筋由胶原、弹性蛋白、蛋白聚糖和糖蛋白组成，多吃牛筋有益于皮肤，能增强皮肤的弹性，延缓皮肤的衰老，抗皱美容。  3、鸡皮 鸡肉是生活中饭桌上好吃又常见的肉类。鸡胸肉有减肥的作用，鸡皮又含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是人体皮肤中重要的组成部分，年轻时皮肤中的胶原蛋白使得皮肤润滑有光泽，但是随着年龄增长，我们要开始补充胶原蛋白。鸡皮中不仅营养丰富，常吃可以消除皱纹、紧致皮肤。 4、鱼皮及软骨 鱼皮含有丰富的蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分，是女士养颜护肤美容保健佳品。软骨中的软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，人的饮食中假如缺乏软骨素物质，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。  5、黄酮 比较常用的方法是一些药食同源的调理剂，现代中医用的比较多的是玫白黄酮，依据《本草纲目》而来，不仅有鹿胎调节内分泌，还有冬虫夏草、鹿茸、枸杞子滋阴补血、疏肝理气、养肝护脾达到淡化黑色素和淡斑的作用。帮助加快黑色素的代谢速度，还能提高身体的免疫系统。 在日常生活中除了饮食注意，在向大家介绍几种淡斑小偏方。 二、生活中的小偏方 1、用干净的茄子皮敷脸 茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，可使血液中胆固醇水平增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。含有的花青素是一种抗氧化性极强的活性物质，所以可以减少黑色素的形成。  2、木瓜和牛奶打碎敷脸 木瓜有美腿、美肤、润发、除皱、嫩化肌肤的作用，有强大的淡化黑色素的功能，能够使人渐渐摆脱色斑的烦恼、润肤养颜，具有健康的气色和细腻的皮肤。 3、萝卜汁洗完脸后涂抹 萝卜既可以作为蔬菜，也可以作为水果直接食用。萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A具有促进生长，维持上皮细胞组织的作用并可防治皮肤粗糙及雀斑。 |
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