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房屋骨架出了问题会房倒屋塌，如人体骨架——脊柱散架了，人体将会怎样？因身体弯折成90度，且脊柱呈现出一种触目惊心的扭曲状态，漂亮的湖北姑娘李先发被称为“折叠少女”。因骨骼畸形，正常的行走和平躺对于她来说都是一种奢望，她有个小小的梦想，就是可挺直腰板……其实，很多中老年人脊椎也正走在“散架”的路上，扭曲、错位、压迫神经，造成大小便失禁、截瘫等后果……什么情况下好好的脊柱会“散架”？如何避免脊柱“散架”的风险？《养生堂》为您带来：《别让身体变“危楼”》  随着年龄增加，也许你的骨骼正在“散架”的路上，其实一个简单易行的自测动作就能提早预知这种风险，避免身体变成“危楼”，马上学起来：首先起立，注意扶稳站好防止跌倒，然后向前90度弯腰，请身边的人从正前方观察一下你的后背是否平直，如有一侧凸起，说明脊柱已经出现了问题，走在了“散架”的路上。 脊柱“散架”可不仅仅是大家熟悉的骨头出问题，实际上还有个易被忽略的问题——骨骼旁边出现了不该出现的来！这种结构的学名叫做——脂肪浸润，它的出现与饮食和生活习惯直接相关。  怎么吃对脊柱有益？哪些食物损害脊柱健康？常年吃素的人，到老了，骨骼更易出问题。爱惜骨骼，保护脊柱，还应警惕“吃出来的隐患”。除了饮食，还有个锻炼动作可助您强健腰部肌肉，从而保护好我们重要的脊柱：在床上平躺，把腿收起来踩到床上，左手放在身后，右手放到胸前，然后起个腰弓即挺起小肚子，臀部离开床，维持3秒钟，缓慢落下身体，反复20～30次是一组，量力而行。除了饮食，还有个锻炼动作可帮助您强健腰部肌肉，从而保护好重要的脊柱。 |
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