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晚餐、体重和寿命. 微信上看一篇文章《晚餐与体重和寿命的关系》，文章说：科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。大部分肥胖者都是由于晚餐吃太好、吃太饱，晚上活动小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素作用下合成为脂肪，不知不觉就胖了。随之，各种疫病就会找上门来。虽然大部分人都知道晚餐吃太多不好，但还是避免不了，你想想，朋友聚会，能放在中午吗。再说中午有时间吗。所以知道这个道理的人很多，能做到的人太少，尤其城市里生活的人。
晚餐如果吃的太饱，造成脏腑不停地工作并且把信息传递给大脑，使大脑处于兴奋状态，造成多梦甚至失眠，吃不好明天可以补，睡不好第二天没精神，长期下去，能受得了吗。在这方面，我深有感受，晚上如果吃的太饱，一晚上翻来复去睡不好。所以晚上尽量少吃为好。  晚餐的健康吃法 营养专家给出四个健康吃晚餐的方法：一是晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。二是晚餐时间在7点之前最有益健康。三是晚餐多吃素食，少吃荤食。四是少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。看着简单，却很难做到。
早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食。早餐是上天的安排，你的胃在早上是最活跃的。不管你吃不吃，吃什么样的，它都会在你的身上作用。由于人的活动大多是在白天，由于人体的自身消耗，中午需要进行食物的摄取。这时你摄取食物的过程称做人食。到了夜晚身体处于休眠状态，我们一般摄取食物，只要保证第二天清晨没有解饿感就行，所以叫鬼食。
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。但现实是早餐草草、午餐了了、晚餐饱饱。 |
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晚餐与睡眠. 
天、人、鬼. 
三餐 . 
