深秋时节，阳虚之人要如何保养身体？

今天

今日霜降，霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季向冬季的过渡。的确，最近的天气是越来越冷了，北方直接进入了气象意义的冬天，如此让人瑟瑟发抖的时节，阳虚的人怕是更不好过了。那么今天，我们就来详细的说一说阳虚在各个脏器的表现吧！

心阳虚

心阳虚之人，心脏的阳气不足，缺乏推动、温运的力量，则会出现以下症状：心悸怔忡，气短胸闷，或心胸疼痛，遇冷更重。自汗，畏寒肢冷，神疲乏力，面色晄白，或面唇青紫，舌质淡胖或紫暗，苔白滑，脉弱或结或代。

这些症状，在寒冷的时候容易发作，所以，冬天的时候，素体心阳不足之人，要有所防备，如果出现心脏冷痛的情况，要引起重视。

肺阳虚

肺阳虚多见年高体弱或者久病之人，同时阳虚之人也会肺阳虚。症状表现为：咳吐涎沫，质清稀量多，形寒肢冷，自汗。背寒如掌大，易感受风寒，或稍作劳累即作哮喘，或作喘促，或作感冒。平素神疲乏力，短气不足以息，头眩，口不渴。舌质淡，苔白滑润，脉迟缓或虚弱。

以上症状，一旦到了冬寒季节会明显加剧。在具体的疾病上，会导致出现肺痿、哮喘、肺胀、风寒感冒等疾病。

脾阳虚

先看脾阳虚证，脾阳不足，主要有以下症状：畏寒肢冷、食欲减退、脘腹冷痛而喜温喜按，大便清稀、或水泻完谷不化、或久泻久痢，面色虚白、倦怠神疲，口淡，喜热饮、或泛吐清涎，或浮肿、小便不利，或妇女白带量多而清稀，舌质淡胖或有齿痕、舌苔白滑，脉细迟弱。

这些情况，也是在天气变冷后，会越来越明显，每当寒邪侵袭，则非常容易出现上吐下泻，腹痛胃痛的情况，对于这样的人，一定要注意养护，尤其是饮食方面，最好能够温养，同时避免食用生冷，让身体逐渐恢复。

肝阳虚

下面我们再看看肝阳不足。对于肝阳虚，论述的医家不多，但是所有的脏器，都是有阴有阳的，肝脏当然也不例外。肝阳虚之人，表现在肝的生发功能不足，导致肝木郁陷，出现肝经失煦，导致经络不通的情况，从而导致腹痛、腰痛、男性疝气，女性小腹痛。而筋膜失于温煦，则导致四肢蜷缩疼痛拘急，这也是一种肝风内动。同时，肝血失于温煦，导致肝血凝滞，浊邪内生，从而导致腹痛、腹胀、失眠多梦、夜里癫狂等症状。

肾阳虚

肾阳虚之人，命门之火不足，会出现这样的症状：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；须发易脱落、早白；形体虚胖或羸瘦；反映在面部则色青白无光或黧黑。

而肾阳虚之人，在冬季会感觉更加明显，有的人一到冬季，就开始白天困倦不堪，夜里夜尿增多，这都是肾阳不足的表现。此时寒邪来袭，则更容易出现问题。

我们身体整体阳虚，具体会反应在各个脏器上，有时会有所偏重，所以在调理的时候，大家最好找专业中医看诊开方，这样才更加稳妥。

日常生活中，我们只要从整体上温阳，对各个脏器的阳虚，也是非常有好处的。那么阳虚的朋友们就可以从以下几方面来保养自己。

饮食上

阳虚的人就别喝冷饮、吃寒凉的食物了，要多吃些性温的食物。冬日在进补的时候，也要时时照顾阳气。比如单独吃青菜的时候要加些热性的调料，如：生姜、大蒜、胡椒等；黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料；身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养。

罗大伦博士推荐过一款羊肉汤，非常适合阳虚体质的人服用，大家可以试着做一下，具体食材如下：

用羊肉片，买来1斤，放入山药1根切片，生姜1块切片，当归10克，枸杞子10克，鹿角霜10克，大枣10枚，煲汤，一周做一次。

此方温阳散寒，补脾益肾。不过，孕妇忌服。

运动上

“动则生阳”，阳虚的朋友还是要加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择瑜伽、太极拳、站桩等运动，缓慢而柔和，比较适合阳虚的人。

其它保健方式

阳虚的人非常适合艾灸，通过热灸对经络穴位的温热性刺激，可以温经散寒，加强机体气血运行，现在市面上出了很多艾灸盒、艾灸贴，使用起来也很方便，大家不妨尝试一下。另外，这个温阳的泡脚方也很实用，阳虚的小伙伴不要错过！

温阳泡脚方：

艾叶3克、干姜3克。

熬水，用这个水趁热泡脚，可以起到温养身体的作用。

冬天即将到来，阳虚的朋友们请做好准备吧！