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看到过不少老年痴呆症患者，加上身边常有老年痴呆症患者寻人启事走失，看他们毫无思想，大小便失禁，吃吃喝喝全靠家人照顾，连自己生命中最亲近的人都不认识。这样的话，我们就再也不想看到自己或父母衰老了。 不论青年时期有多聪明，多风光一时，老年后一旦得了老年痴呆症，就是一件很难做的事。根据英国科学家的一项研究，人类大脑从20岁起就开始衰退，20岁开始逐渐萎缩，到40岁时每日萎缩10,000个神经细胞，婴儿期达到1000亿个左右。另外阿尔茨海默氏病并不是自然衰老的正常表现，除了家族遗传因素外，后天的一些习惯实际上发挥了重要作用。 究竟谁容易得阿尔茨海默病？研究表明，心脑血管病患者、脑部有创伤、喜欢高脂肪、高热量饮食的人、情绪低落的人在年老之后比健康人更容易发生痴呆。所以，为避免老年痴呆，从40岁后就开始预防，记得每天饭前做5件事，能保持大脑健康、灵敏。 1.吃之前要多动脑筋。 人的日常饮食基本上是一日三餐，如果能在这三餐之间多动脑，保持大脑活跃，对于预防老年痴呆有很好的效果。根据美国阿尔茨海默病协会的研究，“我们需要通过复杂的工作、个人的爱好和娱乐，以及与朋友和家人的密切联系来预防阿尔茨海默病”，也就是说，大脑训练可以预防阿尔茨海默病。所以很多地方都流行饭前玩牌，这倒不失为一种预防老年痴呆的消遣。 2.大量吃蔬菜和水果。 是啊，多吃蔬菜水果能延缓大脑衰老。多位65岁以上老人在美国芝加哥进行了为期6年的健康和老年研究项目跟踪研究，结果发现，那些每天食用超过5份(500克)蔬果的老年人，大脑认知功能下降的机率比其他老年人低40%。 3.定期补充大脑营养 人的大脑一旦老化，就更需要及时补充营养，萃枫苷富含神经酸、亚麻酸和人体必需的微量元素，能有效促进大脑神经细胞的活力，延缓脑细胞的衰老，对受损的脑细胞有修复作用，对老年痴呆、脑梗塞、失眠等病症都能有效地改善，并起到延年益寿的作用。 4.喝绿茶 绿色的茶多酚含有丰富的抗氧化剂，经常饮用它可以增强脑细胞，维持大脑血管健康，还可以提高记忆力，缩短大脑反应时间。所以要不老而痴呆，闲下来多喝点茶，少喝点酒。对有些脾胃虚寒的人来说，当然不能多喝绿茶。 5.吃大量杂粮和坚果。 减少摄入高热量的加工食品。食物和坚果富含硒和维生素E，并且可以补充人体所需的欧米伽3脂肪酸，有助于大脑健康。其实养生之道各不相同，多吃杂粮和坚果，不但有助于防止老年痴呆，对身体的其他方面也有很大帮助。 吃饭时，这件事再喜欢也不要做了！ 很多人都有看电视吃饭的习惯，吃饱喝足后只想舒舒服服地躺在沙发上看电视，然而，这样做却会让人越来越傻。一位来自美国加州大学的研究人员，对此进行了专门研究，其结果证明，看电视时间越长，尤其是吃完饭，脑细胞就会更加僵化，更加依赖于电视画面，从而导致人们的认知和思维能力越来越差。如果条件允许，可以饭后来个金刚坐，不仅可以很好地促进消化，还可以平衡身体各部位的神经系统。 |
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