随着秋天的到来，枣子也可以吃了，大枣的营养非常丰富，日常生活中，人们就把枣子作为养生的食物。那么对于糖尿病人来说，是否适合吃枣子呢？枣子那么甜，糖尿病人吃了之后会升高血糖吗？相信很多人都有这样的疑问，那么糖尿病朋友适合吃枣子吗？ 其实枣子的热量它并不高，但是它的碳水化合物蛮高的，还有它含有一些果糖，含糖成分是非常多的。比如说100克的枣子含糖量达到30%左右。也就是说大枣的含糖量是非常高的，对于糖尿病人来说是不合适吃的。不论是新鲜的枣子，还是干的枣子，含糖量都高。对于糖尿病人来说，并不怎么适合。新鲜的红枣属于高升糖指数食物，不适合糖友食用。但是在血糖控制比较稳定的时候，可以吃一到两颗，同时减少其他食物的量，但是对于血糖控制不稳定的朋友来说，不建议吃。 对于糖尿病人吃水果这个话题，建议大家可以选择一些低升糖指数的水果，比如说草莓，樱桃，苹果这些水果都是非常好的，但是枣子这类食物就不要吃了，另外有的人会说青色的枣子没有那么甜，可以不吃吗？其实青枣和红枣差不多，它的含糖量非常高，虽然不甜，但是含糖量也高，糖尿病朋友吃食物并不一定要靠口感来判断，要根据实际含糖情况，也要根据其营养成分含量来判断。 而枣子之类的食物，糖尿病朋友最好不要多吃。另外，如果糖尿病人想吃水果，建议吃一些低升糖指数的水果，下面推荐三种比较适合糖尿病人吃的水果，不仅是低升糖指数的，而且富含维生素，很适合糖友们。第一种就是青瓜，也就是小黄瓜，既是蔬菜也是水果，小黄瓜富含很多的水分和热量，对于糖尿病人来说，尤其是2型糖尿病合并肥胖的朋友来说，可以多吃一些小黄瓜，小黄瓜富含膳食纤维，也可以促进排便，预防便秘，黄瓜的低热量也帮助控制体重。  第2种水果是樱桃，这种水果是富含很多维生素C，维生素C对控稳血糖非常有帮助，另外樱桃也含有很多的水分，属于低升糖的食物，糖尿病朋友可以适当的多吃一些。  第三种水果就是桃子，桃子也是低升糖指数水果，桃子含很多膳食纤维和水分，多种维生素，对于一些贫血的朋友，可以适当的吃一些桃子，富含铁元素，另外要注意一下食用量。水果糖尿病人一天总量控制在200克以内就可以了，然后做好血糖监测。本内容营养师原创，转载授权请联系作者。愿大家健健康康！
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