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眼睛是心灵之窗 一双明亮有神的眼睛不仅代表着健康 而且还能彰显美丽。 然而，现在很多人的用眼习惯却很不好 每天和电脑、手机朝夕相对 用眼过度是经常的事 长时间面对电子产品 还容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。 用眼过度的危害： 由于用眼过度，这几年青少年出现干眼症、视力下降的人数与日俱增。据估计，近年我国5岁以上总人口中，近视和远视的患病人数大约5亿。若没有有效的政策干预，到2020年，我国5岁以上人口的近视人口将达7亿。 我国大多数近视患者选择佩戴框架眼镜来矫正视力，戴眼镜生活不方便，对外貌美观也有一定影响。此外，角膜接触镜和实施屈光手术也提供了更多的矫正选择。不论何种方案，镜片的护理和各种治疗费用都是需要考虑的问题。 近视更是与某些眼部疾病的发生相关，如视网膜脱离、脉络膜新生血管形成、黄斑变性、白内障和青光眼等。 需要强调的是，并非仅有高度近视才会发生这些眼病，而是各种程度的近视都可发生，但其风险随着近视程度的加深而增大，一旦造成永久的视力丧失，危害性极大，不仅会给个人、家庭带来视力及视功能的影响和伤害，还给全球卫生保健带来巨大的社会和经济负担。 另外，现在有很多年纪尚不到40岁的人也会出现“花眼”的情况。其原因一是长期用眼过度。二是年轻时已经有一些远视的人，更容易出现视疲劳。 4步消除眼疲劳： 穴位按压 眼周有6个对抗眼疲劳的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴(瞳孔直上方，眉毛中央处)、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。 敷毛巾 眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1~2分钟，有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。 眼球操 长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开；然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2~3遍。 远观法 日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到，抬眼看看远处3~5秒，可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是，看得太远反而无效，可以抬头看看天花板，或回头看看房间另一端的墙壁。 4种护眼食物： 胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的维生素A，这种物质是维护眼睛健康所不可或缺的一种重要微量元素。 当人体缺乏维生素A时，眼睛的视力会逐渐降低，所以通过吃点胡萝卜便能有效的为人体进行维生素A的补充，从而起到保护眼睛以及预防夜盲症的作用。同时，在胡萝卜中还含有丰富的植物纤维，这是肠道健康所需的重要成分，这种物质遇水之后会发生快速膨胀，所以能很好的起到润肠通便的效果。 枸杞 枸杞性温、味甘，具有极好的养肝明目、补肾益精的养生作用。而且枸杞富含玉米黄素，可防止紫外线对眼部视神经造成损伤。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。 菠菜 富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干病等症。 花青素 花青素保护视力的作用主要通过以下途径实现：不仅能有效防止眼睛晶状体的蛋白质氧化、晶状体浑浊，还能防止白内障的产生；通过活化和促进视网膜上视红素的合成，从而改善人眼视觉的敏锐程度，改善人的视力；通过抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡，防护视网膜光化学损伤，从而来达到保护视力的功效；通过预防性的神经保护作用，从而使视网膜免受光所诱导的视网膜病变。 |
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