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关芳 CCTV-1《生活圈》新媒体主编  帮主带你抢先知 今天是“帮主”陪伴你的 第535天 嗨，大家好 54个圈友群的圈友和302万公众号的粉丝~ 重阳节 又称重九节、晒秋节、“踏秋”，中国传统节日 九九重阳，因为与“久久”同音 有长久长寿的含意 世界上最美好的事就是 我已经长大，你还未老 可是，随着父母年龄增大 他们的身体好像变得不那么听话...... 这个重阳节，小圈送你一份超实用养生清单 让我们有能力报答时，父母仍然健康  6个养生法 只需每天醒来后花3分钟 ＋ 睡醒伸懒腰  早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。 俗话说：“筋长一寸，寿长十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的气血不顺。  ＋ 睡醒侧卧排浊气 侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。  （图片来自健康时报） ＋ 太极图方向搓脸 两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热，就说明起作用了，能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。  ＋ 双手捏全耳 双手把两只耳朵，从上到下从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有保健作用。  （图片来自健康时报） ＋ 拳头敲大椎穴 用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。 ＋ 最后一步梳头 用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白发或是脱发的人，日梳百遍也有益无害。 小贴士：这6个养生法，每天醒来之后，花不到三分钟时间，就能帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进夜里代谢产生的废物排出体外。 （图片来自健康时报） 饮食上 适当多吃以下天然健康食物 让你的养生事半功倍 ↓↓↓ 食三蔬 1. 白萝卜：化痰止咳 中医认为，白萝卜能化痰，补而不腻。秋天好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。 2. 莲藕：降燥止渴 秋令时节，正是鲜藕应市之时，吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻秋季多发的肺燥干咳效果很好。 南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰等功效。 用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效，尤其适合晚秋天凉时节食用。 品三茶 1. 菊花茶：清热养肝 菊花为秋季代表花，为四君子之一，形态秀美，香味淡雅怡人，具有疏散风热，清热养肝的功效。 一般选择杭白菊或贡菊泡茶饮用，或与枸杞同泡为枸杞菊花茶，可以疏肝养血、润燥，并具明目功效。 2. 乌龙茶：减肥降脂 李时珍《本草纲目》云：“茶苦而寒，阴中之阳，沉也降也，最能降火”。 乌龙茶有消食去腻、减肥轻身、降血脂等功效。秋季常饮乌龙茶，可预防“贴秋膘”后补益过度，超重肥胖等问题。 3. 茉莉茶：润燥美肤 茉莉气味清幽，能润燥美肤、舒缓神经，并能平缓咳嗽，非常适合秋季食用。 泡茉莉花茶饮用，可以补气安神、理气和中，有助于睡眠和消化功能。 |
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