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禁忌一、出门的时间太早 秋季早晨室外温度比较低，外出的话容易诱发感冒咳嗽，从而引起心脑血管疾病。太阳还没有出来前空气中的氧含量非常低，若是过早锻炼的话会让血液供氧不足，从而诱发意外。 建议：尽量是太阳出来后9点左右再进行户外活动。另外早晨醒来之后不能立刻起床，不然会诱发心绞痛。醒来后应该在床上躺5分钟，伸伸懒腰或者动动四肢，然后再缓慢起床。 禁忌二、蒙着头睡觉 部分人群喜欢蒙着头睡觉，这样会减少被窝里面的氧气含量，增多了二氧化碳含量，影响了正常呼吸，从而导致窒息或者诱发心脑血管疾病。 建议：尽量采取右侧卧睡眠的姿势，选择低枕头并且头露在外面，双腿伸直。另外在秋季消耗的能量多，剧烈运动的话会消耗更多的能量，能量供给主要是依靠血液增加了心脏负担，甚至会带来致命的伤害。 运动建议：秋季不能做剧烈运动，可以采取打太极拳或者散步的缓和运动。 禁忌三、洗澡时间太长 秋季天气转凉，部分人群洗澡的时候会把水温调高，但是这样会让浴室里面产生大量的水蒸气，降低了空气中的氧气含量，容易引起供血不足，从而诱发心脑血管疾病。 建议：洗澡的时间控制在20分钟左右，洗澡时尽量由家人陪护。秋季是心血管疾病高发季节，过于寒冷的话会引起冠状动脉收缩，从而引起心肌缺血，增加了心脏的负荷，所以早晚要做好身体的保暖，根据天气变化增加衣服。 禁忌四、不规律的排便 过度用力排便的话会升高腹内压力，增加了回心脏的血流量，加重了心脏负担，增加了患上心肌梗死以及心绞痛的几率。 建议：养成定时拉大便的好习惯，多吃富含粗纤维比较丰富的五谷杂粮以及绿叶蔬菜水果等。当出现便秘时不能强行排便，可以在医生的指导下合理使用泻药物改善。 |
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