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学点老祖宗养生知识，对您有益无害，新朋友请您养生杂志 最近天气越来越冷而且早晚温差大， 在这种环境下 血液流通速度会发生变化， 导致血压升高 对于心血管疾病患者来说 一定要做好预防工作 秋冬季节早晨室外温度比较低，外出容易诱发感冒咳嗽，从而引起心血管疾病。太阳还没有出来前，空气中的含氧量非常低，若是过早锻炼会让血液供氧不足，从而诱发意外。 建议：尽量在早上9点太阳出来以后，再进行户外活动。另外早晨醒来之后不能立刻起床，不然会诱发心绞痛。醒来后应该在床上躺5分钟，伸伸懒腰或者动动四肢，然后再缓慢起床。 蒙着头睡觉 部分人群喜欢蒙着头睡觉，这样会减少被窝里面的氧气含量，增多二氧化碳含量，影响正常呼吸，从而导致窒息或者诱发心血管疾病。 建议：尽量采取右侧卧睡眠的姿势，选择低枕头并且头露在外面，双腿伸直。另外，在秋冬季节消耗的能量多，剧烈运动会消耗更多的能量，能量供给主要是依靠血液，如果增加了心脏负担，甚至会带来致命的伤害。 运动建议：这个时节最好不要做剧烈运动，可以采取打太极拳或者散步这种相对缓和的运动。 随着天气转凉，部分人群洗澡的时候会把水温调高，但是这样会使浴室里产生大量的水蒸气，降低了空气中的氧气含量，容易引起供血不足，从而诱发心血管疾病。 建议：心血管疾病患者或者老年人洗澡的时间要控制在20分钟左右，洗澡时尽量由家人陪护。现在正是心血管疾病高发季节，过于寒冷会引起冠状动脉收缩，从而造成心肌缺血，增加心脏的负荷，所以早晚要做好身体的保暖，根据天气变化增加衣服。 过度用力排便会升高腹内压力，增加心脏的血流量，加重心脏负担，导致增加患上心肌梗死以及心绞痛的几率。 建议：养成定时排便的好习惯，多吃富含粗纤维的五谷杂粮，以及绿叶蔬菜、水果等。当出现便秘时，不能强行排便，可以在医生的指导下，合理使用助泻药物改善。 心血管疾病患者生活中要注意以上禁忌，保持积极乐观的心态，避免做剧烈运动，饮食以清淡，容易消化为主，避免暴饮暴食。 |
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