【原】提醒 | 一杯水也能触发“心梗”！心脏最怕的4种喝水方式，你还在做吗？

秋燥当令，总是觉得口干舌燥，对抗秋燥，喝水是最简单的养生方式！

但是，喝水不注意心脏也“崩溃”，这是什么情况？

 

心脏最怕的4种喝水方式

天干物燥，适当补充水分，是缓解秋燥，预防血液粘稠，保障心血管健康的重要方式。但是，这些喝水方式千万不可取：

1

大口喝水

一次猛喝多太水，会使心脏负荷过大，出现呼吸困难、心悸等症状，有心脏疾病的人会难以承受，甚至危及生命。喝水时千万不能一鼓作气全喝掉，要一口一口慢慢喝。

 

2

只喝白水

运动锻炼后出汗较多，随着汗液流失的不止水分，还有体液中的电解质。只喝白水不仅难以补充流失的电解质，还会进一步稀释血液中的电解质，造成头晕、口渴、肌肉痛等症状，严重还可能引起晕厥。剧烈运动后可以喝一些糖盐水补充电解质。

 

3

冷饮过量

冷食冷饮一时爽，但是对于心脏病的人来说，会增加心率、加大心脏耗氧量，有诱发心律失常、心绞痛的危险。

 

4

喝水过少

《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年人每天要喝1500~1700毫升水，包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。

 

喝水太少会增加血液黏稠度，引发心脑血管意外，泌尿结石也更容易找上门。

 

不想心脏“崩溃”，这4种错误的喝水方式请立即改掉。

 

4杯救命水，护心又健脑

喝水是最简单的事情，但并不是每个人都做对了，秋燥当令，喝好4杯救命水，护心脑益全身！

第一杯水：晨起时200ml

早晨起床时喝一杯200ml左右的温开水，可以降低血液粘稠度，促进全身血液循环，同时唤醒肠胃，让消化系统开启一天的工作，还可以帮助肝脏和肾脏排毒。

 

第二杯水：午睡后150ml

中午午睡起来后喝一杯150ml左右的水可以促进血液流动。

 

第三杯水：睡前100ml

睡前不宜喝太多水，所以最好是饮一小杯100ml以内的温开水，稀释血液、预防血栓，还能在一定程度上保护肠胃与神经。

 

第四杯水：起夜时50ml

对于夜间有起夜习惯的糖友来说，醒来之后喝个两三口水可以加速血液流动，对心脑血管有益。

 

益寿君提醒您：“多喝热水”要不得！最佳的饮水温度是接近人体体温的35℃~40℃，如果觉得白开水太淡，还可以加些柠檬片、陈皮等养生又好喝！

 

参考资料：

1.莫鹏. 心脏病人喝水五不宜[J]. 养生保健指南, 2018, 000(011):P.95-95.

2.张昱. 肾病患者要禁盐限水吗[J]. 保健与生活(3期):12-13.

3.田慧. 糖尿病患者该如何喝水[J]. 健康文摘, 2019, 000(006):21.

 

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