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才刚入伏 湖北就开启了 高温蒸煮模式 想安然度夏 喝水这件小事，千万要重视！
 水喝少了身体会有哪些变化？ 排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染。 肾脏 尿量减少，容易结石，尿酸在体内堆积，痛风风险增高。 血液黏稠度变高，更容易形成血栓。 大便干燥，容易便秘。 心肌梗死、脑中风等心脑血管意外事件发生几率增加。 尤其是在夏日外出、户外运动、 特殊作业等情况下， 及时补水显得尤为重要。 严重缺水时， 还可能会引发急性肾脏衰竭！
不喝水，等于在“干烧”肾脏！  夏季不喝水会导致我们肾脏的血浆流量灌注不足，肾小球滤过率降低，从而引起急性肾衰竭，甚至需要透析治疗。 举例来说，我们肾脏就像生活中的水泵，如果在没水的情况下持续使用，就相当于“干烧”，不出问题才怪。  这些人，喝水也有讲究！ 夏季补水，没有黄金标准 《中国居民膳食指南2022版》建议：在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。 我们需要根据自己的日常饮食、环境、出汗量等情况来对饮水量进行调整。 在高温环境下，户外劳动者或出汗量较大的人，更要适当增加饮水量。 这些人，喝多少有讲究 保持正常水平，不宜饮水过多。 饮水过多，可能会出现水肿、血压升高，甚至出现胸闷等心衰症状，严重时危及生命。 可酌情增加饮水量。 糖尿病人对水的需求比一般人要稍多些，建议2500毫升左右，餐后血糖较高的人，可以在餐前喝点水，再吃主食。 心衰患者 饮水量和尿量基本保持一致。 心衰患者要学会控制饮水量，否则水分摄入过多，会加重心脏负担。 中暑就是缺水，要大量喝水？ 中暑时我们人体会大量的脱水、出汗，但是在汗水里面除了水之外，还有电解质，包括钠、钾这些成分。 如果只是补充单纯的、普通的淡水，反而可能会引起低钠、低钾、低钙等电解质紊乱。 中暑还要及时补充电解质 出现中暑， 补充水分的同时 还要及时补充电解质， 例如淡盐水、 含有电解质的饮料等。
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