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从生物钟的作息时间来说，最佳的睡眠休息时间是从晚上的23：00左右入睡，早上06：00左右起床。  我们从以上内脏作息时间表可以发现：晚上23：00~01：00是肝脏的排毒更新时间，这时候需要进入熟睡眠状态，肝脏修复才能正常的进行，反过来也就是说，如果这个时间段都还没有进入睡眠，那就算是熬夜了。 从这个表格我们还可以看到，从晚上23：00一直到凌晨5点，你的肝胆、肺、骨髓等都在进行修复更新，因此，这也是人休息的最佳时段。 而05：00~07：00点开始，消化系统进入最后的工作，大肠开始排毒，头一天的食物残渣被变称粪便排出体外，这同时也说明每天早上这个时间上大号是最健康的身体状态。 当身体不需要的废物都排出体外后，细胞和各器官经过一整夜的更新，07：00~09：00就是小肠的最佳吸收时间，所以这个时候需要吃早餐，身体忙碌的工作也开始了。  根据以上生物钟时间表，你应该知道什么时候应该入睡了吧。但是现在很多人基本都很难做到晚上23：00点就入睡，有的要写作业，有的要加班、有的可能还在应酬、娱乐等等；但无论怎样，都建议在晚上12：00一定要睡觉，切莫到凌晨01：00以后才睡觉，因为这样的话，等于你的肝脏24小时都在工作，没有办法排毒更新，久而久之，消化、代谢、合成、排毒等运作都会受损，长期下去就会影响身体健康、甚至是导致疾病。 |
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