如果您能了解病症不会凭空产生，一定有它的来路，辨明了麻烦的根源在于五脏失调，或者经络淤塞，血气虚弱，或是三浊堆积，接下来自然就是找到得心应手的工具，兵来将挡，水来土囤，外治其标，内治其本了。
子曰:工欲善其事，必先利其器。适合的就是最好的，每个人都有自己的倚天剑和屠龙刀。
我们就把中医的百宝箱分分类，找找看：
A.调情志，静心安神类
《黄帝内经》说：心者，君主之官也。。。。。。主不明则十二（脏腑）官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃，以为天下者，其宗大危。戒之戒之！意思是说，心就象一国之主，如果昏庸无道，底下的大臣（其他脏腑）再贤明，国家（身体）也治理不好，必然危机四伏，乃至丧邦灭国。可见有一个健康平和的心态何等重要！把调情志，静心安神类列为第一，用意正在于此。
B.疏肝类（肝胆类）
1. 推腹法（沿两肋下沿向下推和侧面腰腹部向肚脐方向推，有很好的疏肝作用）。
2. 推腰法。双手反掐腰，然后提到接近腋下的位置，顺着腰腹部向下直着推摩，推到臀部侧面就可以了。肝经是属阴的经络，因此除腿上的部分以外，大部分线路都在身体的较深层循行。胆经是肝火冲发的通道，位置离体表较近，所以疏泄肝火、解肝郁通过胆经梳理是比较好的选择。对照经络图就会发现，推腰法所过之处正好覆盖了胆经在腰腹部的循行路线，能够很好的降胆经之火（肝火的外现形式），起到疏肝解郁的作用。
3. 把指甲削平，掐按太冲穴，把痛点转移到行间穴是最直接的疏泄肝火的方法（偏重左脚）。太冲穴乃肝经原穴，是疏泄肝火极重要的端口。为什么要把太冲的痛点按摩转移到行间穴呢？《内经》说：肝病者。。。。。。（针刺）取之行间（穴），以引肋下。肝气郁结不舒的人，常常两肋隐隐作痛，针刺行间穴就可以疏解这种郁结。但对于普通人来说，针刺疗法显得有些专业。用按摩的方式把太冲穴的痛点（因为淤堵，所以会痛）转移到行间也有类似效果，且易于操作，所以适合推广。
健康者的太冲穴掐按起来，应该是有酸痛感的。如果太冲穴完全没感觉，可能是此处肝经阻塞到了麻痹的程度，可以向上循肝经寻找敏感穴位，重点按揉。也可以推揉腿上的整条肝经，以打通经络。另外，揉地筋法也有类似效果，可以哪个好用选哪个。
4. 金鸡独立法，转脚腕法，热水泡脚（最好用桶泡，水线高，更好些），可引血下行疏泄肝火。这是因为肝火旺会导致血气上冲逆行，引气血下行的各种功法能反其道而行之，非常对症。
5. 敲胆经＋拨阳陵泉穴。前面已经讲过，肝经胆经互为表里，肝胆相照，胆经是肝火的出气筒，因此疏通胆经可解肝之郁气，可降肝之燥火；按摩三焦经手臂上的敏感穴位或者循经刮痧。30岁以上的女性大多三焦经淤塞严重，您现在就可以沿三焦经按摩一下，看看堵的厉不历害！
三焦经与胆经同为少阳经，只不过一个在腿上，一个在手臂上。二者内有通路，同是肝火的出气筒，因此疏通三焦经与疏通胆经作用类同。
6. 健脾胃，固肾强肾均有助疏肝。也说明五脏六腑是一个整体。
脾胃不好，食物不能充分消化，消化的半成品进入气血循环会大幅增加肝脏解毒代谢的负担，可见脾胃好坏与肝脏关系密切。
肾气虚，肾藏分清泌浊的功能减弱，浊物通过小便排出体外的机会减少，滞留体内，会增加肝脏的解毒压力。另外，肾为技巧之官，它决定了五脏六腑是否能高效，充满技巧的运转，当然也包括肝脏。
C.健脾胃类
1.推腹法直接促进肠胃蠕动，还能按摩经过腹部的脾经和胃经，除三浊，通肠道，一举多得。
2.按摩小腿脾经（血海穴以下），太白，公孙，三阴交，阴陵泉穴个个用处多多，直接增加脾的气血供应，加强脾的运化能力。
3. 按摩胃经，增加肠胃气血供应，加快吸收。足三里穴是养生大穴，对调理胃病更是适合。强调一下，因为胃经气血流向是从头到脚，按摩足三里要从上往下推揉效果才好。
按摩足三里＋中脘穴拔罐＋按摩脾经公孙穴调理脾胃问题，效果也很不错。
胃经上巨虚穴可调大肠，下巨虚穴可调小肠，配合足三里，整条肠道都调了。
4.对于胃寒，脾胃机能虚弱的人来说，温灸中脘穴和足三里来健脾胃的效果非常好，而且直接。如果是有胃热的人，灸中脘可能会感觉不适，这种情况可以用在中脘拔罐或按摩来代替。
5. 山药薏米芡实粥着重补充肠胃气血，生姜大枣红糖水（中午之前喝）暖胃通经散寒，另外粥类（小米粥为佳），汤类食物比较养脾胃，肉块，干饭，干果不容易消化，容易伤脾胃。牛肉汤补虚损，健脾胃，又容易消化，是养脾胃佳品（一会儿在食疗部分另述）。
6. 疏肝即能健脾。因为肝主藏血，是个大血库，如果肝火旺或肝气郁结就意味着肝血被透支上逆，这一方面会导致脾脏供血减少，一方面由于血液回归肝脏解毒的机率减少，供给脾脏的血液会浑浊不清，两项叠加，脾脏的运化能力必然下降。这就是为什么很多人一生气（肝火旺）就吃不下饭（脾虚），甚至胃痛的原因（脾虚运化不利，导致食物积存在胃，化腐化热灼伤胃壁的原因）。
现实中肝旺脾虚的人相当多（尤其是女士），疏肝和健脾就像左右手，要配合进行，效果最好。
7. 肾虚脾也不会强。‘肾为做强之官，技巧出焉”（内经），肾气充足与否决定了五脏六腑是否能高效，充满技巧的运转，当然也包括脾脏。脾肾双虚是很多男士的体质特点，尤其是胃寒、大便不成形的人，必须健脾补肾同步进行才行。
D.固肾强肾类
肾（气）为先天之本。就像种子里蕴含的生命力，如果它饱满，就容易长得笔直高大；如果它干瘪，就可能长得矮小弯曲。
子曰：少之时，血气未定，戒之在色。孔子的告诫真是如雷贯耳啊，如果年少之时只图一时之快，放纵不加节制，及至壮年，未老先衰，百病丛生可知矣。
所以补肾固肾的前提是节制（包括不看色情图片或电影，戒除手淫，性生活适量不放纵等），就像一个漏水的池子，如果不先减少漏损，注入再多的水也只是浪费资源而已。
1. 金鸡独立法，静心补肾，身心同治，故列为第一。强烈建议练习金鸡独立时听古琴曲等宁静的音乐，收心补肾效果极佳。
其他如：坠足法，引血下行三部曲，热水泡脚，马步站桩等补肾效果都不错。这是因为：引血下行最突出的作用就是补肾和降肝火。而在中医看来，肝肾同源，肝火之根就在肾，肝火旺的内因常常是肾的收藏能力下降导致的。阳气不固，因此容易摇动外泄。
肾又主管腰部以下的气血循环（例如肾虚的人常常腰膝酸软，下肢清冷），引气血下行刚好能引来能量（血气），赔补肾藏。
2. 温灸关元穴。现代人很多都是上实下虚，上热下寒的体质，虚火旺于上，肾阳耗于下。温灸关元穴正好收炎上之虚火，补肾中之真阳，引火归元，破肾中之寒邪，壮一身之元气。
3. 在后背肾俞穴拔罐（隔一段时间拔一次），同时按摩复溜太溪穴。单独按摩复溜太溪也可以。原理如下：肾俞穴为肾在膀胱经上的开口。膀胱经纵贯整个后身，是人体排毒的大通道（因此刮痧拔罐等排毒之法总是首选膀胱经）。膀胱经上的各种“俞穴”，比如肾俞、心俞、脾俞、胃俞等等实为各脏器在膀胱经上的泄毒口，因此在“俞穴”上拔罐或刮痧，就是在帮助脏器排毒，肾俞自然也不例外。而按摩肾经上的太溪、复溜两穴是引导血气补肾的好方法，这边厢拔除内藏之邪毒，那边厢补以新鲜之血气，新旧更替，营入浊消，实乃妙招也。
另外，单独按摩复溜太溪补肾也可以；用温灸法灸太溪穴也是不错的选择。
4. 疏肝,打坐静心可补肾。腰为肾之府（第），盘膝打坐可使气血自然的汇聚到腰腹部，因此能够补肾。肾主收藏，疏泄过旺之肝火，宁静散乱之心神，都有利于减少耗损，加强身体精华能量的收藏涵养。
5. 黑芝麻、黑豆等食物可以补肾。
E.养血气类
1.吴清忠先生的一式三招（早睡觉＋敲胆经＋按摩心包经）养血气法，风靡网络，出版后又成为这次“中医养生热”的第一个高峰，可见是经得起实践检验的。尤其是早睡觉，实在极其重要。这是顺应自然生息的法则，让身体自我修补，增长血气的妙招，可以说达到了“无为而治”，“无为自化”的高境界。
2.脾胃乃后天之本，血气化生之源，脾胃不好，再补的食物也无法转变出足够的血气，反而容易成为消化不完全的垃圾，到处为患。所以调理脾胃是养血气的重中之重。
3.食疗
山药薏米芡实粥，养血气，又性味平和，可以长期食用；大家还可以根据自己的体质特点，加减三种成分的配比。
生姜大枣红糖水：
生姜六七片，大枣四五枚，红糖一钥芍，加水煮开成一杯即可。这个食疗方能温胃散寒，温经补血，对于脾胃虚寒的人非常合适。强调一下，此方一定要早晨或中午之前喝，这是因为过了中午，人体的血气就趋于收藏下降了，与本方温通之意相违。另外，对于经常腹胀的人，可不加红枣。
牛肉汤或清炖牛肉：
《内经》说：脾之畜为牛。也就是说，牛是与脾脏相配的牲畜，牛肉是脾脏喜欢的肉类。《本草纲目》认为（黄）牛肉，甘，温，安中益气，养脾胃。中医认为牛肉可补诸虚百损，治虚损羸瘦，脾弱不运。。。。。。将牛肉炖烂（三小时以上，这样容易吸收），瓢掉浮油，喝汤食肉，大补虚损；强调一下：如果是脾胃很虚的人，牛肉就让家人吃吧。毕竟牛肉的纤维比较粗，对于你那很虚的脾胃来说，实在是不小的负担。你只需瓢掉浮油，喝汤就可以了（长时间的炖煮，营养基本上都在汤里了）。
小米粥：
小米，古时称稷（粟）。《内经》说：脾脏对应的谷物是稷。也就是说，小米是脾喜欢的谷物。中医认为有开肠胃,补虚损,益丹田的作用。可用于气血亏损,体质虚弱,胃纳欠佳者进补。本草纲目还记载了一个病例，有个非常虚弱的人，没有用药，只是每天吃小米粥，结果不久身体就都恢复了，小米粥之功可见一斑。
有人说，小米是偏凉性的吧，会不会伤到脾胃阳气？没错，小米是偏凉性的，不过做成小米粥以后就属于温性的了（本草纲目：小米粥，味甘，性温，平，无毒），且滋味平和淡泊，易于吸收。
炖汤做菜时可放些当归（补血），大枣（补血），黄芪（补气），阿胶（补血），灸甘草（补脾益气，调和五脏六腑），党参（补气），这些药材或补血，或补气，养中和胃各有所长，大家可根据自身状况斟酌取用。
F.保护心脏类（含预防心脑血管疾病）
1. 按摩心包经（偏重左侧）。如嫌麻烦，《人体使用手册》里还有一个简化版，就是先按摩膀胱经昆仑穴，再按揉任脉檀中穴。
2. 按顺序在后背的厥阴俞（心包的俞穴）---->手臂上的心包经，任脉的檀中穴刮痧。因为刮痧也会消耗一些血气，因此对于血气很虚者或老人，要准备些人参生脉饮备用，以防“晕刮”。在这些部位刮痧，其实就是在清理心包经上的淤堵，用物理的方法把沉淀在相关血管壁上的淤血浊物“刮”出来。比起那些扩张血管的药物（这些药物往往为了疏通个别部位，就要付出扩张全身血管的代价），不仅效率高，更有针对性，而且比较安全，副作用小。
3.金鸡独立等引血气下行之法。如果是上实下虚，上瘀下虚的体质，往往是上半身血气偏于雍滞黏稠，下半身则虚衰不足，引血气下行正好泄有余补不足，增加上半身（尤其是心脑血管）血液的更换率，减少血管的淤堵。
4.固肾补肾。如果肾气虚，心火就会虚旺，出现心神不定，注意力不集中，健忘，多梦失眠的状况；肾气足则心脏跳动舒爽，不急不缓，心肾相交，气定神闲。补肾静心是互为因果，相互影响的关系，应配合进行。
5.疏肝即能保护心脏。因为肝经和心包经同为厥阴经，肝经在腿上，心包经在手臂上，是一条路的两端。肝经疏泄平和，心包经也会安定，不宜淤堵。
