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痛风，是一种与生活密切相关的代谢性疾病。 现代人生活水平提高，吃吃喝喝是平常事，也不知吃下多少与痛风发病有关的饮食，使得痛风发作的病例日渐增加。 很多人说，痛风是一种富贵病。这话不假，通常能够诱发痛风的食物都是“好吃的”。 4种好吃的食物，不要贪吃，免招痛风上门！ 1、海鲜 海鲜类的食物中，嘌呤含量是非常多的。食用了如此多的嘌呤，很容易就会导致身体内的尿酸含量升高，诱发痛风。 其实，很多痛风患者都知道，平时要少吃海鲜，但许多人会遗漏掉海鲜制品。 耗油、鱼露、鲍鱼汁等调味品也是由海鲜提炼、浓缩加工后而来，嘌呤值也不低，日常吃多了，同样可能会诱发痛风。 2、动物内脏 体内的嘌呤太高就会引发尿酸升高，从而诱发痛风，而动物内脏不但含嘌呤高，而且还含有很高的胆固醇和脂质。 这就给肾脏造成不利影响，从而使得尿酸不能正常排泄，更加加重痛风发作。 3、油炸后的食物 油炸食品由于其含有较多的油脂，易使人肥胖，而肥胖也是容易患有痛风的危险因素之一。 而且，脂肪分解产生的酮体， 会阻碍肾脏排泄尿，易诱发痛风。 4、鹅肉、狗肉等发物 在民间一般把鹅肉和狗肉称为发物，容易患有痛风的人吃这种肉会使得体内过热、上火，加重痛风病症。 并且，这两种肉所含有的物质，也经常会让患者体内嘌呤类物质代谢异常，引起痛风发作。 痛风的人看过来：三种“水”不宜多喝，会快速升高尿酸的 防控痛风，要全面管住嘴，不仅吃的不能乱吃，喝的也不能乱喝。 1、酒水 研究表明，每摄取10克酒精，痛风的风险就会上升19%。 无论是何种酒水，都不宜多喝，尤其是啤酒。喝太多的啤酒可能会导致体内尿酸进一步升高，非常不利于尿酸值的控制。 2、浓汤水 鱼汤、骨头汤等浓汤水，也是不宜多喝的。 喝了这些汤之后，其实大多数的都是油脂，而且浓汤中的嘌呤含量是很高的，若是痛风患者喝了，可能就会造成体内的尿酸不断的升高。 3、果汁饮料 一些果汁饮料中，含糖量相对较高，尤其是果糖成分，很容易阻碍尿酸的正常排泄，从而导致尿酸升高，诱发痛风。 同样的，还有碳酸饮料，摄入过多的话，不仅会导致糖分摄入超标，影响正常的血糖水平。而且，其中的嘌呤物质也是不低的，也会导致尿酸不受控制。 痛风的人，减少发作，坚持这样做： 一：吃喝好 不良饮食习惯会让痛风频发，而好的饮食却可以帮助我们降低尿酸，远离痛风。 痛风患者可以多吃一些碱性食物，也就是含低嘌呤的食物。 低嘌呤食物是指每一百克食物含嘌呤小于五十毫克，比如米、麦、甘薯、鸡蛋、皮蛋、牛奶、奶酪、奶制品、新鲜的水果、蔬菜等。 痛风的人，要多喝水，促进尿酸排泄。也可以选择用一些利尿利水小植物，泡水代茶饮，可更好的排尿酸。 金蓝菊叶茶，泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。 金蓝菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。 现代药理研究表明，金蓝菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。 此外，金蓝菊还可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。 二：多运动 现代年轻人工作、学习压力大，又长时间缺乏运动，体重增加，不利于身体的新陈代谢，容易出现肥胖、高血脂、高尿酸、高血糖等代谢综合征，这也是痛风发病的高危因素。 所以，适当的运动是必要的，必须在管住嘴的同时，迈开腿。 研究表明，日常跑步的距离每增加1公里，痛风风险将降低8%。 需要注意的是，痛风病人要选择有氧运动，选择无氧运动的话，反而会加重痛风。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，无氧运动会产生大量的乳酸，当排泄通道有限的时候，乳酸与尿酸会存在排泄的竞争关系，导致尿酸无法正常排泄出体外，尿酸堆积对于痛风复发会有极大风险。 是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动。像慢跑、骑自行车等都属于有氧运动。 三：少恶习
生活中的一些不良生活习惯，也可能会加重痛风，比如说憋尿、熬夜等。 人体内的尿酸，主要是通过肾脏，随着尿液排出体外。当尿意来袭，一定要及时排，切莫隐忍憋尿，否则，对身体危害加倍。 一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，不仅会加重痛风，还可能会加重对肾脏的损害。 不论如何，尿酸高、痛风的人，都不要熬夜。
长期熬夜晚睡，会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。 四：多管控 痛风的人，要勤监测尿酸的水平。一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的干预。 此外，秋冬季节，要注意防止受寒和过度劳累。
受寒过劳可使人的自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。 因而痛风病人要在寒冷季节穿暖和些，避免受寒，避免过分劳累和精神紧张。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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