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你能想象7岁的女孩就患上了痛风吗？ 之前见到过一个痛风最年轻的病例：她是一名7岁女孩，女孩的尿酸水平非常高，达到了七八百，整个关节是红起来的，吹口气到痛的地方，她都觉得很痛。经了解，女孩的爷爷奶奶天天炖汤给她喝，又没运动又没消耗，所以才导致这个悲剧。
不少广东朋友热衷于煲汤，觉得汤里有很多营养，其实这种观念完全是错误的。在炖肉的过程中，蛋白质难溶于水，而嘌呤易溶于水，经过几个小时的煲炖后，蛋白质还是在肉里，而嘌呤全跑汤里了。嘌呤本可以在肝脏中代谢成尿酸，再通过肾脏排泄，进入尿液而排出体外。 但若是嘌呤摄入过多，尿酸还来不及排出，多余的尿酸就会变成固体的尿酸盐结晶，住在你的身体里，引发痛风。
除了老火靓汤，动物内脏、海鲜、各种畜肉（猪、牛、羊、驴肉）等，这些都是嘌呤含量很高的食物。像很多同学爱喝的快乐肥宅水和各式奶茶，它们也是痛风的“元凶”。因为这些饮料中含有很多果糖，而果糖会参与人体代谢形成腺苷，促进嘌呤的合成，增加体内的尿酸水平。
此外，爱喝酒的人也容易被痛风给盯上。酒精的代谢产物乳酸，它也要通过肾排泄，因为乳酸分子略小，竞争力更强，所以它总是抢尿酸的位置，导致尿酸排不出去。而且酒精还会导致血糖的降低，酮体生成增加，酸酮症在一定程度上也会降低肾脏对尿酸的排泄。 再一个，某些酒类在发酵过程中可产生大量嘌呤，增加尿酸水平和痛风发生的风险。
其实想要远离痛风并不难，关键还得靠自己，如果你能做到这几点，谁都拿你没辙。 1管住自己的嘴，少吃高嘌呤食物 这里有张图，里面标记了高嘌呤食物的种类。大家记得要对自己狠一点，减少高嘌呤食物的摄入，对于低嘌呤、中嘌呤食物可以适量吃点。肉类的话，可用豆腐、豆腐干等食物作为替代补充膳食蛋白质。
2少喝饮料，多喝水 奶茶再好喝，也不能沉迷。实在控制不住的时候，就看看这张图。
3戒烟禁酒 多抽一口，多喝一杯，只能短暂的过个嘴瘾，但它引起的痛风却是很难再甩掉的，为了自己的健康，烟酒还是给戒了吧。 4适度进行有氧运动 痛风患者应以有氧运动为主，如：快走、慢跑、太极、游泳、跳舞。以便促进体内代谢，帮助尿酸排出体外。建议在没有痛风发作时，患者可以每周进行3~4次有氧运动，每次运动30~40分钟。同时，要做好保暖工作，避免受凉引发痛风急性发作。
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