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健身，最难的不是下这个决定，而是去承受它。这意味着你需要告别曾经那个慵懒的自己，每天拿出1-2小时挥洒汗水，或许还需要严格地控制饮食。
这个过程绝不容易，先别急着抱怨看不到效果，不如问问自己真的尽力了吗？只要足够努力，其实你的身体每天都在发生着惊人的变化！ Seana，用短短14周时间完成了惊人的转变，一起来看看她是怎么做到的 先来看看她练前的状态，明明是桃李年华，却拥有大妈般的身材。手臂、大腿，臀部，尤其是腹部囤积着大量脂肪，体型看上去很臃肿。正因为意识到了这点，所以她强迫自己必须动起来！ 她在网上学习了一些徒手燃脂动作，在户外开始了锻炼。这要比她想象得更加困难，她甚至不能完成任何一个动作的规定次数。 连续几个动作之后，上气不接下气、肌肉酸软无力，相信大家都体会过这种滋味吧。她却还在坚持，继续着“自虐”般的训练。 Seana想拥有一些腹肌，但她选错了动作，初练就选择了对腹部力量考验最大的悬吊举腿。握力、核心都跟不上，她每组只能完成一个。 4周，也就是1个月时间，很多人会选择在此时放弃。他们会觉得自己努力过了，却看不到效果而感到沮丧。这对Seana来说也不例外，她却选择继续走下去。 开始挑战引体向上——女生、大体重者的噩梦，让她全都赶上了。感觉根本无法对抗地心引力，只能选择静静的吊在那里。 大量的箭步蹲跳，还是挺有挑战性的。很明显她的心肺、腿部力量都有了显著提升，让她可以较连贯地完成。 最后一个波比跳，很萌有没有？
继续，从第四周来到了第十周。终于，喜人的变化出现了。身体已经减掉了许多累赘，由松垮变紧致。注意她的面部变化，颜值的提升也是不可忽略的。
感觉整个人都细了一圈，动作比之前更轻快了。
运动表现越来越棒，别只盯着体重秤看，太俗气了！
你的心肺得到了提升、肌肉彻底被唤醒、脂肪细胞变得越来越小。这些身体内部惊人的转变，比起外在更令人振奋！
悬吊举腿，get了！能将臀部完全抬起，说明她的腹部力量已经很强了。
减重和力量的提升，让她可以更轻松的面对引体向上这个动作。
14周结束，在享受着身体素质的进步同时，不忘检验一下外在的改变。差距有多大，各位看官自行感受。
14周，98天，3个月。她用行动告诉你，没什么是不可能的。
很多人对自己毫无信心，往往在看到转变之前，就自我放弃了。他们认为健身太难了，不可能做到。但仔细去想想，其实没什么能难倒你，你只是需要战胜自己。
第一张图片那位小哥，脱脂后的样子 每一次失败，只会让你离成功更近一步。爬起来、重整旗鼓，试着明天练的更拼、更狠。身体它会知道你付出了多少，等到你足够努力时，蜕变自然会发生。
健身，最难的不是下这个决定，而是去承受它。这意味着你需要告别曾经那个慵懒的自己，每天拿出1-2小时挥洒汗水，或许还需要严格地控制饮食。
这个过程绝不容易，先别急着抱怨看不到效果，不如问问自己真的尽力了吗？只要足够努力，其实你的身体每天都在发生着惊人的变化！
Seana，用短短14周时间完成了惊人的转变，一起来看看她是怎么做到的
先来看看她练前的状态，明明是桃李年华，却拥有大妈般的身材。手臂、大腿，臀部，尤其是腹部囤积着大量脂肪，体型看上去很臃肿。正因为意识到了这点，所以她强迫自己必须动起来！
她在网上学习了一些徒手燃脂动作，在户外开始了锻炼。这要比她想象得更加困难，她甚至不能完成任何一个动作的规定次数。
连续几个动作之后，上气不接下气、肌肉酸软无力，相信大家都体会过这种滋味吧。她却还在坚持，继续着“自虐”般的训练。
Seana想拥有一些腹肌，但她选错了动作，初练就选择了对腹部力量考验最大的悬吊举腿。握力、核心都跟不上，她每组只能完成一个。
4周，也就是1个月时间，很多人会选择在此时放弃。他们会觉得自己努力过了，却看不到效果而感到沮丧。这对Seana来说也不例外，她却选择继续走下去。
开始挑战引体向上——女生、大体重者的噩梦，让她全都赶上了。感觉根本无法对抗地心引力，只能选择静静的吊在那里。
大量的箭步蹲跳，还是挺有挑战性的。很明显她的心肺、腿部力量都有了显著提升，让她可以较连贯地完成。
最后一个波比跳，很萌有没有？
继续，从第四周来到了第十周。终于，喜人的变化出现了。身体已经减掉了许多累赘，由松垮变紧致。注意她的面部变化，颜值的提升也是不可忽略的。
感觉整个人都细了一圈，动作比之前更轻快了。
运动表现越来越棒，别只盯着体重秤看，太俗气了！
你的心肺得到了提升、肌肉彻底被唤醒、脂肪细胞变得越来越小。这些身体内部惊人的转变，比起外在更令人振奋！
悬吊举腿，get了！能将臀部完全抬起，说明她的腹部力量已经很强了。
减重和力量的提升，让她可以更轻松的面对引体向上这个动作。
14周结束，在享受着身体素质的进步同时，不忘检验一下外在的改变。差距有多大，各位看官自行感受。
14周，98天，3个月。她用行动告诉你，没什么是不可能的。
很多人对自己毫无信心，往往在看到转变之前，就自我放弃了。他们认为健身太难了，不可能做到。但仔细去想想，其实没什么能难倒你，你只是需要战胜自己。
第一张图片那位小哥，脱脂后的样子 每一次失败，只会让你离成功更近一步。爬起来、重整旗鼓，试着明天练的更拼、更狠。身体它会知道你付出了多少，等到你足够努力时，蜕变自然会发生。
健身，最难的不是下这个决定，而是去承受它。这意味着你需要告别曾经那个慵懒的自己，每天拿出1-2小时挥洒汗水，或许还需要严格地控制饮食。
这个过程绝不容易，先别急着抱怨看不到效果，不如问问自己真的尽力了吗？只要足够努力，其实你的身体每天都在发生着惊人的变化！
Seana，用短短14周时间完成了惊人的转变，一起来看看她是怎么做到的
先来看看她练前的状态，明明是桃李年华，却拥有大妈般的身材。手臂、大腿，臀部，尤其是腹部囤积着大量脂肪，体型看上去很臃肿。正因为意识到了这点，所以她强迫自己必须动起来！
她在网上学习了一些徒手燃脂动作，在户外开始了锻炼。这要比她想象得更加困难，她甚至不能完成任何一个动作的规定次数。
连续几个动作之后，上气不接下气、肌肉酸软无力，相信大家都体会过这种滋味吧。她却还在坚持，继续着“自虐”般的训练。
Seana想拥有一些腹肌，但她选错了动作，初练就选择了对腹部力量考验最大的悬吊举腿。握力、核心都跟不上，她每组只能完成一个。
4周，也就是1个月时间，很多人会选择在此时放弃。他们会觉得自己努力过了，却看不到效果而感到沮丧。这对Seana来说也不例外，她却选择继续走下去。
开始挑战引体向上——女生、大体重者的噩梦，让她全都赶上了。感觉根本无法对抗地心引力，只能选择静静的吊在那里。
大量的箭步蹲跳，还是挺有挑战性的。很明显她的心肺、腿部力量都有了显著提升，让她可以较连贯地完成。
最后一个波比跳，很萌有没有？
继续，从第四周来到了第十周。终于，喜人的变化出现了。身体已经减掉了许多累赘，由松垮变紧致。注意她的面部变化，颜值的提升也是不可忽略的。
感觉整个人都细了一圈，动作比之前更轻快了。
运动表现越来越棒，别只盯着体重秤看，太俗气了！
你的心肺得到了提升、肌肉彻底被唤醒、脂肪细胞变得越来越小。这些身体内部惊人的转变，比起外在更令人振奋！
悬吊举腿，get了！能将臀部完全抬起，说明她的腹部力量已经很强了。
减重和力量的提升，让她可以更轻松的面对引体向上这个动作。
14周结束，在享受着身体素质的进步同时，不忘检验一下外在的改变。差距有多大，各位看官自行感受。
14周，98天，3个月。她用行动告诉你，没什么是不可能的。
很多人对自己毫无信心，往往在看到转变之前，就自我放弃了。他们认为健身太难了，不可能做到。但仔细去想想，其实没什么能难倒你，你只是需要战胜自己。
第一张图片那位小哥，脱脂后的样子 每一次失败，只会让你离成功更近一步。爬起来、重整旗鼓，试着明天练的更拼、更狠。身体它会知道你付出了多少，等到你足够努力时，蜕变自然会发生。
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