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新年快乐，愿你在新的一年，遇到更好的风景 想想过往的一年中定下的那些小目标，还没来得及实现，唰的一下便又是新的一年。别急着沮丧，只要你想开始，永远都不晚。 没钱健身，来看他们！ 他们位于加纳，一群怀揣着梦想的火热青年们。没有器械？自己做！利用废弃木材、钢管，轮胎，甚至是石头，打造出了一堆有模有样的健身器材。 没有场地？就地取材，用许多废弃材料圈出了一块地，终于拥有了属于他们的“健身胜地”。只要有心，哪里都是健身房！ 因为热爱，让他们无所畏惧、没有借口！条件差不是阻挡你健身的理由，只要愿意，你还有千百种方式可以让自己变得更强！ 自己好弱，练不出来？ 人们往往是在被别人否定前，首先进行自我否定，这就是没自信的表现。来看看这位大叔，虽没有惊人的肌肉，但他背后的健身故事却打动了无数人。 自幼患上脑瘫的他，很难像常人那样自如的控制自己的身体。开始健身绝对是他做过的一个最大胆的决定了，现在看来却也是最明智的。 健身不仅让他的身体看起来不再那么瘦弱，还增强了他控制肌肉的能力。如今他已经可以上台比赛了，虽不是块头最大的那个，却迎来了最热烈的掌声。 总是抱怨自己太胖、太瘦、太懒，那你永远都只会是那样。拿出点实际行动啊，去做你最想做的那个自己。 缺乏动力，我该咋办？ 动力是支持你去健身的根本，是一种强大的精神力量。你健身的目的多半是为了好身材，所以在你疲惫、懒惰、厌倦时，看看曾经激励你的那些好身材，勿忘初心！ 动力也不能仅仅来自于一些图片、视频，你要自己去做，然后经历自己的一点一滴进步，才会更有信心走下去。 时间紧凑，抽不开身？ 时间将会是你健身路上的一个敌人，但绝不是不健身的借口。拿出10-15分钟，进行下面这套训练，让你在百忙中依旧可以保持身材。 上斜俯卧撑 4组 每组15次 下斜俯卧撑 4组 每组15次 椅子卷腹 4组 每组20次 椅子箭步蹲 4组 每条腿10次 找借口是人的天性，但面对自己，你不能马虎！今年，还剩364天。大好时光，不要辜负！ |
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